最強の野菜スープを毎朝200cc飲む
抗酸化力・免疫力を上げる・がん予防
血糖値をあげないため
食物繊維を先に食べる・穀物は未精製（玄米や全粒粉のもの）
タマネギ 100g
キャベツ 100g
ニンジン 100g
カボチャ 100g
4種の野菜をカットして同じ分量で煮込む
塩やブイヨンなしで煮込む
それをバイタミクスでドロドロにして飲んでます。
まず食物繊維を先に摂ることで
まず朝食は野菜スープからのベジファースト
食物繊維は糖の吸収を穏やかにする
食物繊維の豊富な野菜をまず摂取する
消化を良くするためにできるだけ小さくカットしたスープ
または
ブレンダーでドロドロにして消化吸収を良くするスープ
毎日歩く3km~10km
特に負荷もかけずに自分のペースで歩く。
特にエクササイズを意識しなくても歩く。
この２つは毎日実践してます。
1. 野菜を意識的に摂取すること
2. 毎日歩くこと…
この２つをきちんと実践してます。
ダイエットで厳格にプログラムするよりも
毎日自分ができることを毎日