ℹ︎phonと体組織計でのアセスメントは肥満筋肉タイプです。
肥満とは？何をいうのでしょうか？
肥満の定義（成人）
近年、わが国においても食生活を取り巻く社会環境の変化、
すなわち食生活の欧米化や運動不足から肥満の人が急激に増えています。
「肥満」とは、体重が多いだけではなく、
体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。
肥満は、糖尿病や脂質異常症・高血圧症・心血管疾患などの
生活習慣病をはじめとして数多くの疾患のもととなるため、
健康づくりにおいて肥満の予防・対策は重要な位置づけを持ちます。
肥満度の判定には、国際的な標準指標である
BMI（Body Mass Index）＝［体重(kg)］÷［身長(m)2］
が用いられています。男女とも標準とされるBMIは22.0ですが、これは統計上、
肥満との関連が強い糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）
に最もかかりにくい数値とされています。
「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、
体格指数(BMI)25以上のもの」が肥満と定義づけられている
厚生労働省のサイトの肥満の定義より
これでいうと私は肥満に入ったことはありません。
BMIは21で、肥満ではなく、標準になるので…
大丈夫だと思っていた。
人間ドックで肝臓・腎臓の数値が悪いと言われるまで…
そしてApple Watchで肥満筋肉という評価をされるまで…
私は勝手に安全であるという判断をしていた。
それでは肥満筋肉タイプとはなんでしょうか？
これは皮下脂肪が多いということです。
皮下脂肪というのは運動不足と食生活…
長い間の間食や甘い物・食べ過ぎ・炭水化物の取りすぎ…
座ってばかり…
そんな生活が原因みたいです。
肥満筋肉のタイプは
毎日よく歩き、よく動き、筋トレをし、水泳などをし、
食生活を整え…
内臓脂肪と違ってすぐ落ちないので半年以上この生活習慣を
ルーティンをしっかりすること…
しっかり半年はきっちり続けないと肥満筋肉タイプを変えることは難しそうだ
今日から最低6ヶ月
毎日10km歩こう
週に3回30分以上の水中ウォーキングか水泳
週に3回30分の筋トレ
半年以上実践できたら肥満筋肉を卒業できるかな
頑張ってみます。半年間 脱 肥満筋肉のために…