英語で書いてみた 若さを保つ秘訣…
Tips for staying young
take a bath
go to bed early
stretch
do weight-training
have a small meal
take a suppliment
世界中同じ内容でみんな知っているよね
あとはやってるか？やってないか？だけです
私は
お風呂、温泉大好きだし、週に２〜3回はスパに行きます。私の住んでいるところはスポーツクラブに温泉ついているから
ほぼお仕事や勉強していない時は早寝します。9時〜10時は寝てます。
ストレッチ…毎日やっています。ヨガのイントラだから
ウェイトトレーニングはしてません。
筋トレは、週３〜4回自重、またはチューブとか３kg以内のダンベル使用
食事はほぼベジタリアン（家族がいるので、出汁やスープなどに動物性を使用しています。）
私はサプリメントやタンパク質がカラダに合わないのです。
意識してタンパク質を摂るようにしたら調子悪くなってしまったので
タンパク質は極力取らないけれど
ベジタリアンにどうしても不足しがちなビタミン12だけサプリをたまに摂ります。
ってことで若さのひけつって検索すると出てくる内容は
全てクリアしてますが
若くはないですが、若さの秘訣と一般的に言われていることは
全て実践してます。
そして私は、今の所健康で元気です