息子がラグビーを初めて…ラグビーを全く知らなかった私は多少ラグビーのことやルールなどを調べたりするうちに
ラグビーの精神やラグビーのコーチやトレーナーの素晴らしいお話に感動していくことが多くなり…
ついには
ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」 荒木香織
と言う本がマイバイブルになるほどになりました。
そこでよかったなぁと思うことを簡単にまとめてたまに紹介していこうと思います。
これは私が今、自分の生活の中でも実践していることです。
自信と集中力アップのために身に付けたい事
実際にプレ・パフォーマンス・ルーティンを身に付ける方法
成功体験と失敗体験の比較
ステップ１：失敗体験と成功体験のシート作成
ルーティンワークは過去の最もうまくいったときの成功体験と
最もうまくいかなかったときの失敗体験の比較によって形成されます
成功・失敗体験比較シートを作り、成功体験でのみしていた行動を残していく。
このとき注意が必要なのが、成功体験と失敗体験の両方で行っていたことがないかを見極めることです。ルーティンワークは成功体験のときにのみ行っていたことで構成していくため、成功体験と失敗体験に挙げた行動で重複しているものがあれば削除します。
ステップ2：他者評価が伴っていない項目を削除する
ステップ1の精査によって成功体験でのみしていた行動を残したら、必ずそれら一つ一つに対し、他者からの評価も伴っているかを確認する
自己評価はできていたとしても他者評価の伴わない項目については、この時点で削除
もっと詳細読みたい方はこちらご参考にしてください。
https://mainichi.doda.jp/article/2018/10/01/414.html
