こんにちは！！！
ダイエットを頑張ってしているのに、
なかなか痩せられないって
悩みを持っている方、
いらっしゃいませんか？
はい( ´ ▽ ` )ﾉ
私がそうでした‼️笑
運動をしたり、糖質コントロールをしても
中々結果は出ませんでした…
テレビでやっているダイエット方を
試しては辞め、
試しては辞め…笑
よくよく考えてみれば、
自分にあった方法かどうかも分からないし、
言われるがままにやっていたから
効果が出なかったんだと思います（；＿；）
前提として痩せるのは
摂取カロリー 〈 消費カロリー
であることです。↑これ大事‼️
なので・・・
①運動する
②糖質摂取量を減らす
ことが大事です(￣^￣)‼️
1日の糖質摂取量の目安は
体重(kg)✖️1g以内
に抑えることが大事です⚠️
例えば60㎏の人だったら…
60(kg)✖️1g
1日に取っていい糖質量は60g以内になります‼️
みなさんは1日にどのくらい摂っているか分かりますか？
次のブログでは糖質を含む食材についてご紹介したいと思います（*^_^*）