糖質を多く含む食品

今日は糖質を多く含む食品についてご紹介したいと思います！

 

糖質とは、炭水化物に含まれていて、

エネルギー源のもとになります。

 

身体に必要なエネルギーは

タンパク質と脂質からも生み出すことができます。

 

また、体内の糖質が不足すると、

体内に蓄積された脂肪が分解されてエネルギー源になるので、

効率よく脂肪が燃焼されます！！

 

 

と、いうことは・・・

 

 

糖質を多く含む食品の摂取量を少しでも多く減らし、

脂肪をエネルギーとして消費していけばいいと思いませんか？

 

なので、今日は糖質を多く含む食品を

1つでも多く頭に入れましょう！！！

 

糖質を多く含む食材はこちら

 

　↓　↓　↓

 

◆主食

・白米　・パン　・うどん　・そば　・そうめん　・ラーメン

・パスタ　・シリアル　・春雨　・粉もの（お好み焼き、たこ焼き‥） etc...

 

◆調味料

・砂糖　・ケチャップ　・みりん　etc...

 

◆野菜

・かぼちゃ　・ジャガイモ　・里芋　・山芋　・サツマイモ

・トウモロコシ　・レンコン etc...

※主に根菜類が多い

 

◆果物

・バナナ　・マンゴー　・葡萄

・果物の缶詰　・ドライフルーツ　etc...

 

◆飲み物

・炭酸飲料（コーラ、ジンジャエール‥）

・清涼飲料水　etc...

 

◆お菓子

全般・・・（笑）

 

毎日、白米を山盛り食べていた人が、

おかずを一品増やして、白米をふつう盛にするだけでも、

だいぶ糖質摂取量が変わるはず！

 

今日から食生活を、見直してみましょう！