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  【50代休日飯】明日の外食に先回りして、日曜日にスマートに引き算する（笑）
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  【リバウンド防止の習慣】1杯108円のハイボールと、竹輪の出汁ハック（笑）
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  【50代男性標準体重への道④】「右膝軟骨のすり減り」「腰痛」の絶望を救ってくれた筋肉ほぐしの奇跡
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  【50代リバウンド防止の習慣】グラスの文字で30mlをスマートに引き算する（笑）
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  【50代ハコジム維持日記】休み明けは量より質。吸う？吐く？どっち（笑）
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  【50代休日飯】足し算引き算でリバウンド防止
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  【50代の息抜き】暑い日はアイリッシュウィスキーハイボール
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  【50代男性標準体重への道③】「なんでマシンを使えないんだ」心が折れそうだった最初の1ヶ月
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  『昨夜のアンガス肉やウイスキーを完全無罪にした、実は当日火曜日に仕込んでいた私の朝昼ご飯の秘密
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  【50代ハコジム維持日記】突然のハプニングと、51歳大人の「正しいサボり方」
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  【リアルな休日飯】雨の日の活動量に合わせて、引き算した日曜日の食事管理
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  【50代明日への活力】〆の一杯
• 【50代男性標準体重への道②】「3食しっかり食べて」トレーナーの言葉に驚いたパーソナル初日
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  【50代男性標準体重への道①】左鎖骨骨折・プレート埋込の逆境から14kg痩せたパーソナルジム
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  【50代男性標準体重への道⓪】左鎖骨骨折・プレート埋込の絶望からパーソナルジムの門を叩くまで』
• 【51歳のハコジム記録】今日は上半身の日　ウエスト71cmを踏み固める必須お腹メニュー
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  【プロテインなし】カレーも饅頭も食べて脂質36g！50代がウエスト71cmを維持する1日の全食事
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  【50代の肉体改造】49歳のメタボ判定から2年半。プロテインなしウエスト71cm維持する男の記録

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