山登りで気付いた事

山登りに行くと様々な事がおきます。

またいろいろな方が歩かれています。

包帯、テーピング、鍼、三角巾と何が起きても良いように準備していきました。

歩いていると、膝が悪い方、股関節が悪い方など歩き方でわかります。

登りと下りでは使う筋肉が違う為、痛くなる筋肉も変わります。

階段の降りで膝に痛みが出る方は

少し体を横にして降りてみてください。

通常だと大腿四頭筋に負荷が集中しますが、

少し体を横にして降りると中臀筋、深層外旋六筋など負荷が分散されて楽になります。