パーソナルトレーニング(2024年 #17)

5月3回目のパーソナルトレーニング

前回からリハビリトレーニング開始しました。この日も午前中に整形外科を受診しました。その内容と体の状態をトレーナーさんに伝え、内容を組み立ててもらいました。このような時、知識と経験が豊富なトレーナーさんは大変頼りになります。

股関節の可動域を拡げるトレーニング

上半身は頸椎への負荷を考慮し、軽めの強度でチューブトレーニング

下半身は加圧トレーニング

今回もローイング。今回はサーキットトレーニング的にややハードに実施しました。

ストレッチまでがトレーニング

5月下旬になりました。もう少しリハビリは続きそうです。マスターズ陸上の次戦は6月末に予定しています。なんとか今月中に走れる状態にもっていきたいです。

お世話になっているジムのHP↓

ウェルネスジャーナル｜銀座のパーソナルジム - 都会でキャリアを進化させているシニア、ミドルやワーキングウーマンに落ち着いた空間でエクササイズを提供します。ヨガ・ビラティスなど総合的にトレーニングプランを作成し、ボディメイク、ダイエット、アンチエイジングの結果を実感いただけます。

(終わり)