パーソナルトレーニング(2024年 #12)

4月最初のパーソナルトレーニング

前回のセッションの負荷がマックスに近いものでした。マスターズ陸上記録会の4週間前なので、ここからは負荷の掛け方はやや緩やかにしていきます。記録会当日に疲労感がなく、走りたい感で満ちた状態にしていきます。

ウォーミングアップ、体を循環させていきます。

股関節周りの柔軟性は永遠の課題。。。

ピラティスで体幹に刺激を入れます。

この日は加圧トレーニングとレジスタンストレーニングを融合したメニューを実施しました。

ウェイトが重くなくても、加圧だと効きます。

締めはスクワットジャンプとスプリットジャンプ

ストレッチまでがトレーニング

年初からここまでは、計画通り、大きな体調不良無く進めてきました。ただ春特有の気候変動もまだ残り、油断は禁物です。冒頭書きました通り、GWに予定しているマスターズ陸上記録会にいい形で臨めるように今後も進めていきます。

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ウェルネスジャーナル｜銀座のパーソナルジム - 都会でキャリアを進化させているシニア、ミドルやワーキングウーマンに落ち着いた空間でエクササイズを提供します。ヨガ・ビラティスなど総合的にトレーニングプランを作成し、ボディメイク、ダイエット、アンチエイジングの結果を実感いただけます。

(終わり)