お腹痩せに腹筋トレーニングは無意味？

お腹をスッキリさせるために

お腹周りを鍛えるエクササイズしても

しんどくて続けられないとか

首や肩ばかりが緊張してしまうと

感じる方がいたら

聞いて欲しい話なんですけど。

 

実はそんな方のお腹の奥は

カチカチに縮こまって硬くなってます。

無理に頑張ってしまうと

お腹の表面の筋肉である腹直筋ばかりが

発達してしまいます。

 

かっこよくなりそうですが、

腹直筋が発達すると

動きにしなやかさがなくなってしまったり。

力むことで体の前側を縮める力が強くなると

顎が引っ張られて面長になってしまう危険もあります。

ところでそもそも筋肉というのは

縮むことでパワーを発することができるんです。

おなかぷよぷよで腹筋ができない人は

実は

お腹の奥が固く縮こまっている可能性があります。

最初から縮こまってしまっていると

もうそれ以上縮まれないために

筋肉がパワーを発揮することが

できないのです。

この場合、腹筋より先にやるべきことは

そのお腹の硬さを和らげることです。

お腹の奥というのは具体的には

横隔膜と関連する肋骨や骨盤、

股関節周りの筋肉のことです。

硬さを和らげるには、

背骨を前屈させる

まるまるワーク（チャイルドポーズ）がおすすめです。

↓

骨格からカラダとお顔の若返りをかなえる　竹野志乃　田園都市線溝の口 on Instagram: "チャイルドポーズをガイドしてます。 緊張が取れるので寝る前に姿勢の調整にやってみてね。 アラフィフの ボディメイクは脱力から 始めましょう。 チャイルドポーズは 脱力に役立ちます。 \ボディメイクとお顔のリフトアップを同時に叶える施術師をしています🌈/ 竹野志乃です @takeno.shino ←他の投稿もチェック✅ 6月対面セッションのお申し込みは 5/15 21時までおまちしていま…

まるまるワークする時に

●股関節周りが硬くてつまりを感じる方には

左右の膝同士をくっつけるより離す方がおすすめです。

●膝や足首に負担や痛みを感じる人にはおすすめしません。

●バランスボールを使ったり椅子に座って上半身を倒すやり方もあります。

いろんな軽減方法があるのですが一人一人にマッチする形は違うので、

ご希望の方には対面セッションで話しています。

セッションのお申し込みはこちらから

（８月枠開放しています）

最後までご覧いただきありがとうございました！