〜Shino yoga 〜

〜Shino yoga 〜

ヨガってきりがないブログ
たくさんのできことに感謝できますように。

【パーソナルセッション】

こんばんは〜。
素敵な感想いただきました。


ヨガのグループクラスで
変化を感じられない方
ぜひパーソナルセッションを。
お気軽にDMください〜。
yogahourshino@gmail.con

コンディショニングトレーニングは、
穏やかですが
しっかりききます。

ゆっくり丁寧に進めますので、運動苦手でも身体が硬くても大丈夫です。

良い変化を感じると
ご機嫌になりますよ〜。 




●流れ↓

・事前にお悩みやご希望を
うかがいプログラムを用意してます。

・お身体の今の状態を見せていただきます。

・必要に応じて手技やアジャストにより筋の緊張をほどきます。

・骨格ポジションを整えるボディーワークやエクササイズを行います。 
ご自宅でも行えるよう丁寧にガイドしていきます。

・フィードバックをおこないます。本日のまとめや次回への目標などを話します。




【トレーニング】
スタイル抜群のお客様です。
大腿筋膜張筋を緩めて
さらにヒップに効くトレーニングを
行いやすく^_^。




明日も素敵な一日をお過ごしください〜。

こんにちはー!
今日は祝日㊗️ですね。
暖かくて外歩くのが気持ち良い。

午前中は、
グロウたまプラーザで
クラス2本ありました。

コアフローでは、 

ナヴアアサナをします。 
このポーズ、私も苦手でした。


ポイントの一つは、

股関節屈曲できるかどうか。


そこには腹筋の状態がかかわってくる。
腹直筋が強いと
腹圧がかかりにくいそうです。

腰の負担も大きくなる。

ちなみに
今日腰の調子が悪いのに
ナヴアアサナできた私は
腰に負担かけないでできたのだと思うー!😂😂😂。

なので、
できたら腹直筋の緊張を
とっていきたいところです。
(触ってリリースできるといいのですが
今はできないから😭。)

そうすると股関節屈曲に
使われる大腰筋も働きやすくなります。

(なので、大腰筋もリリースできるといいよね)

これで

すぐにナヴアアサナが

できるわけではないかもだけど


できないアサナをもとに

カラダの声を聞いて

コンディショニングしていけたら

すごくいいケアになるなと

思う。


みたいなことを

つたえられるといいなー。と思ったのでした。


整えるヨガは、


フローはなく、

とにかくじっくり

体を見つめます。

続けて下る方の変化がいつもうれしいです。

来て下る方が

動きやすい体で

いられるように

がんばります。


腰を痛めた私ですが、
1日でここまで回復したのは
いろいろ教えていただいたことを
自分の体に落とし込めてたからかなと
思いましたー!

明日はもっと
快調になってるはず😂。


ありがとうございました❤️。


たんたんめーん。









こんにちは🌞。

いいお天気でした。


最近学んでること。



beforeとafter


最近学び始めたことがあります。
バランスボールをつかって
まるまりながらあれこれ。

するとすると…。

向かって右側の写真、
私の右側、
肩下がって
腰位置上がってるの見えますか?

バランスボールを使うまるまるワークあれこれ。

私のおば背中も
なんか
魂入ってキリっとしてます。
そして動かしやすくもなるのです。
ついでに言うと顔も変わったのです。
たるみ顔が上がってた❣️


嬉しい変化😃。



痛くない、
キツくない、
ストイックにならなくても
変われるってすばらしい。

どんな小さなことでも
変われると
ワクワクする😍。

とてもおもしろいので
しっかりものにしたいです。

まだ始めたばかり。
これからがもっとたのしみです。


読んでいただいてありがとうございます😊。