パーソナルセッションのご感想^_^。

【パーソナルセッション】

こんばんは〜。

素敵な感想いただきました。

ヨガのグループクラスで

変化を感じられない方

ぜひパーソナルセッションを。

お気軽にDMください〜。

yogahourshino@gmail.con

コンディショニングトレーニングは、

穏やかですが

しっかりききます。

ゆっくり丁寧に進めますので、運動苦手でも身体が硬くても大丈夫です。

良い変化を感じると

ご機嫌になりますよ〜。　

●流れ↓

・事前にお悩みやご希望を

うかがいプログラムを用意してます。

・お身体の今の状態を見せていただきます。

・必要に応じて手技やアジャストにより筋の緊張をほどきます。

・骨格ポジションを整えるボディーワークやエクササイズを行います。　

ご自宅でも行えるよう丁寧にガイドしていきます。

・フィードバックをおこないます。本日のまとめや次回への目標などを話します。

【トレーニング】

スタイル抜群のお客様です。

大腿筋膜張筋を緩めて

さらにヒップに効くトレーニングを

行いやすく^_^。

明日も素敵な一日をお過ごしください〜。

コアフロー・整えるヨガ ご参加ありがとうございました。

こんにちはー！

今日は祝日㊗️ですね。

暖かくて外歩くのが気持ち良い。

午前中は、

グロウたまプラーザで

クラス2本ありました。

コアフローでは、　

ナヴアアサナをします。　

このポーズ、私も苦手でした。

ポイントの一つは、

股関節屈曲できるかどうか。

そこには腹筋の状態がかかわってくる。

腹直筋が強いと

腹圧がかかりにくいそうです。

腰の負担も大きくなる。

ちなみに

今日腰の調子が悪いのに

ナヴアアサナできた私は

腰に負担かけないでできたのだと思うー！😂😂😂。

なので、

できたら腹直筋の緊張を

とっていきたいところです。

（触ってリリースできるといいのですが

今はできないから😭。）

そうすると股関節屈曲に

使われる大腰筋も働きやすくなります。

（なので、大腰筋もリリースできるといいよね）

これで

すぐにナヴアアサナが

できるわけではないかもだけど

できないアサナをもとに

カラダの声を聞いて

コンディショニングしていけたら

すごくいいケアになるなと

思う。

みたいなことを

つたえられるといいなー。と思ったのでした。

整えるヨガは、

フローはなく、

とにかくじっくり

体を見つめます。

続けて下る方の変化がいつもうれしいです。

来て下る方が

動きやすい体で

いられるように

がんばります。

腰を痛めた私ですが、

1日でここまで回復したのは

いろいろ教えていただいたことを

自分の体に落とし込めてたからかなと

思いましたー！

明日はもっと

快調になってるはず😂。

ありがとうございました❤️。

たんたんめーん。

まるまるワーク

こんにちは🌞。

いいお天気でした。

最近学んでること。

beforeとafter

最近学び始めたことがあります。

バランスボールをつかって

まるまりながらあれこれ。

するとすると…。

向かって右側の写真、

私の右側、

肩下がって

腰位置上がってるの見えますか？

バランスボールを使うまるまるワークあれこれ。

私のおば背中も

なんか

魂入ってキリっとしてます。

そして動かしやすくもなるのです。

ついでに言うと顔も変わったのです。

たるみ顔が上がってた❣️

嬉しい変化😃。

痛くない、

キツくない、

ストイックにならなくても

変われるってすばらしい。

どんな小さなことでも

変われると

ワクワクする😍。

とてもおもしろいので

しっかりものにしたいです。

まだ始めたばかり。

これからがもっとたのしみです。

読んでいただいてありがとうございます😊。