痩せることができない理由トップ10

あなたが痩せることができない理由トップ10

女子力アップCafe Googirl より


どんなに頑張ってもなかなか痩せることができない、それはあなただけではありません。
ダイエットに挑戦しても、なかなか結果を出せない人はたくさんいますが、
どうして痩せられないのでしょうか?
そんな理由を考えてみることで、ダイエットを見直してみることも大切なのかもしれません。

身体的要素
1 筋肉不足
筋肉が多いほど、カロリーも効果的に燃焼されます。
定期的にウェートトレーニングをして、
筋肉を徐々にバランスよくつけていくようトレーニングしましょう。

2 遺伝的理由
肥満と遺伝は切り離せない関係にあるといってもよいでしょう。
体内に蓄積された体脂肪の5～9割は遺伝子と関係があるといわれています。

3 加齢
加齢により新陳代謝が衰えるのは避けられませんが、日々の家事、
オフィスまでランニングで行く、そんな小さな積み重ねがカロリー消費につながり、
ゆくゆくは大きな差となって表れます。

4 身体が飽食時代に不適応
人類の歴史の大半は飢餓との戦いでした。
そのため、身体のホルモン作用も飢餓状態に対応すべく進化してきましたが、
現代の飽食時代にはまだ適応できていません。過食気味にならないよう、
日ごろから注意することが大切です。

5 薬の作用
糖尿病、うつ病、高血圧症、炎症性疾患の薬には、
体重調整に何がしかの影響を与えるものも少なくありません。
もし、これらの薬を服用している場合は、医師と相談すべきです。

心理的要素

6 分量やカロリーを過少評価
栄養士でさえカロリー計算を誤ることが往々にしてあります。
一人前とされる分量を守り、カロリー計算を正確に行うべきです。

7 うわの空で食事
テレビを見ながら、あるいは何かに気をとられながら食事をしていませんか？
食事に集中していないと、どうしても食べ過ぎになります。
とくに、チョコレートやポテトチップスは要注意

8 厳しすぎるダイエットの反動
あまりに厳しいダイエット、摂食にはしると、かえってストレスになり、
過食に陥ってしまうケースがよくあります。
厳しすぎるルールを作ると己で自分の首を絞める結果になりかねません。

9 たまのご褒美デーで全てご破算
普段は低カロリー食品を中心にするなど、気をつけている人でも、
お誕生日や旅行などのイベントのときになると、
自分にご褒美とばかり例外を作ったりしてませんか？1回のぜいたくな食事で、
1週間分の努力が水の泡になってしまうこともあります。

10 運動の成果を過信
これもありがちな罠です。ダイエット中に運動をしたからといって、
ご褒美としてケーキなどを食べたら、運動の意味がなくなってしまいます。
運動は体重をコントロールし、健康を保つ上で大切ですが、
ご褒美に何か食べるのは禁物です。




公立中学校の家庭科の先生から教わった、自然で健康的なダイエット
-Natural Health Diet-