こころと身体はもっと自由になる！

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心とからだの総合トレーニングメソッド

【バルーンメソッド®】

トレーナーの荒井みな子です

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一気に寒くなってきましたね。
インフルエンザや風邪も流行っていますが
皆さんは大丈夫ですか？

すべての健康の基本！睡眠

【ねむりの質を上げよう！体調リセット勉強会】
次々とお申し込みをいただいております。

オンライン勉強会(zoom)
参加費無料です。

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「眠りが浅い」
「夜寝ても朝疲れが取れていない」

そんな方の多くは、
肩や首、背中がガチガチに
硬まっています。

これから寒くなる季節は
足や手が冷えて眠れないと言う方も
多いのではないでしょうか。

身体の筋肉を固めていると言うことは
神経が圧迫されて緊張状態です。
それでは眠れるはずがありませんよね。

夜眠れないとなんとか気持ちを
リラックスさせようと
されている方が多いと思います。

静かな音楽を聴いたり
眠くなりそうな本を読んだり・・・
瞑想をして心を落ち着けようとしたり

でも自分で自分の体を
「固めている」
「自分の力で無意識に筋肉を固めている」
と言うことを「自覚」しない限り
問題の解決は難しいのです。

質の良いねむり
そして不調のない毎日を
手に入れるには

「身体の力を抜く」

この一点につきます。
そしてそのためには
緩やかに体を動かして