*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:
ご訪問ありがとうございます 
心とからだの調律師
【バルーンメソッド®】トレーナー
荒井みな子です 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･
ㅤ
4000メートル以上の
標高の高いところに
出かける旅の予定があり
只今、準備中です｡
ㅤ
通常のトレーニングに加えて
登山靴を慣らす必要もあるので
２時間から３時間
「長時間歩く」と言うトレーニングを
最近はじめました。
ㅤ
今まで屋外トレーニングは
長くても１時間程度
のジョギングをするくらい。
長時間、動き続けると言う
トレーニングというのは
やったことがありませんでした。
登山やトレッキングなんて
子供の頃以来です。
ㅤ
速く歩く必要は無く、ひたすら
長時間歩きつづける。
「ウォーキングなんて運動のウチには入らん！」
と、正直なめていた私ですが、
（ウォーキング派の皆さん、ごめんなさい！！
）
長時間ともなると
別の持久力や体力が必要になると言うことに
やって見て初めて気がつきました。
ㅤ
砧公園まで、初めて歩いてきました。
いつものジョギングコースとは
全然異なる方向。
なるべく上り下りの傾斜のあるコースを
選んでのんびりウォーキング。
ㅤ
いつもと違うトレーニング。
いつもと違うコース。
いつもと違うスピード。
ㅤ
新しい感覚は
新鮮で刺激的
脳細胞が起きてくるのが解ります。
ㅤ
旅に行かなくても、
自分の住む町でも
一歩違う路地を曲がったら
それはもう旅。
ㅤ
ㅤ
慣れたことだけやっていると
気づかないうちに
あちこち錆び付いてきます。
ㅤ
ㅤ
あなたもいつもと違う
路地を曲がってみませんか？
のんびりウォーキングも
なかなか良いです。
ㅤ
ㅤ
新しい発見がいっぱいで
楽しいですよ。
運動の効果は絶大です。
今から少しづつで良いので
自分に合った内容、強度、頻度、量で
トレーニングを始めましよう。
自分が楽しんで続けられる
運動を見つけてください。
まずはやってみないと
わかりませんよ。
楽しいと思えたら
習慣化できます。
貴方に今、本当に必要な運動は
ひとりひとり異なります。
自分に合ったトレーニングが
わからない方
本気で睡眠改善・身体の不調改善
を目指したい方
パーソナルレッスンで
サポートしています。
バルーンメソッド・ラボ
【バルーンメソッド®】ラボ
■荒井BODYメンテナンスstudy
■荒井ボイストレーニングstudy
■荒井メンタルstudy
世田谷区桜新町教室
長野県飯田教室
オンラインレッスン
貴方に本当に必要な運動を
処方しています。
心とからだの
不調改善サポートをしています
運動・メンタル・
呼吸・睡眠・食事
トータルでサポート
します。
LINEでもお友達になってね。
プレゼントを差し上げています！
ぜひご利用ください。
プレゼント① トレーニングの前に確認して欲しい！
誰も教えてくれない体の使い方の重要ポイント[PDF]
プレゼント② みるみる体が整う！
６バルーンズ・ムービングストレッチ[動画]
合い言葉： 健康
と一言コメントしてくださいね。
LINEからもお問い合わせ頂けます。
今日もポチっとよろしくお願いします！！
荒井みな子パーソナルレッスン こちらをクリック
#腰痛 #肩痛 #膝痛 #頸椎 #肩こり #パフォーマンスアップ #バルーンメソッド #イメージ力 #呼吸法
