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ご訪問ありがとうございます 
「バルーンメソッド」インストラクターの荒井みな子です 
5分間 隙間時間トレ 
オンラインの3時間の講義
を受講しました。
途中5分の休憩が
２回入ります。
5分の間に、私がやってるコト！
内容は毎回違うんだけど
今回は、ストレッチボール
で
ゴロゴロしました。
●背骨の関節を
頸椎1番から尾骨の先まで
前後左右全部満遍なく動かします。
5分でも、やろうと思えば
トレーニングはできます。
気分転換と、リフレッシュに
おすすめ
大腰筋（おなかの中）のストレッチ
椅子に座りっぱなしだと
股関節が縮みっぱなしなので
大腰筋を思いっきり伸ばしたいです。
5分あると、
結構色々出来ますよ。
呼吸＆心身連動健康法
【バルーンメソッド®】トレーナー
音楽家/ ヴォイストレーナー/ フィジカルトレーナー/
身体操作研究家/ 武術研究家/
荒井みな子
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