足のむくみがハンパない日曜日。
指をギューっと握った時、
皮膚がひきつる感じがします。
こうなると、足首は太いし、
ふくらはぎはパンパン、
膝の後ろにも「なにか」がいる感じだし、
しゃがむと、すぐにジーンと
しびれた感じになります。
（相当ですよね💦）
これが、スッと楽になるのが
火曜日の午後！
水泳教室の１週間がスタートするので
仕事終わりの体はグッタリでも
水圧と水流のマッサージ効果で
脚はスッキリなんです❤
プールでの運動は、
あれこれ考えなくてもいいんです！
とりあえず、水に入っていれば、
とりあえず、水が何とかしてくれます❣
でも、「とりあえず」ではなくて
もっと、具体的な効果を感じたい！
と思われたら、ご相談ください。
肩を軽くする運動
腰を軽くする運動
膝を軽くする運動 をご紹介します。
ほぐして、調整して、鍛えることで、
陸上での生活が楽になりますよ。
※水中運動は個人レッスンまたは
小グループレッスンとなります
アクアキネシス®インストラクター
アクアフィットネスインストラクター
くぼ まどか
【バレトン空席状況】
《メリーさんのおへそ》 呉市本通３丁目
6/19(月) 10：30～11：20 満席
6/19(月) 11：30～12：20 残席①
《吉浦》 呉市吉浦新町
6/19(月) 19：00～19：50 残席④
《クオーレナイト》 呉市広本町
6/22(木) 19：00～20：00 残席③
《クオーレモーニング》 呉市広本町
6/23(金) 10：00～11：00 残席②
各クラスに定員がありますので
ご予約をお願いします。
※体験レッスンご希望の方も、
ご予約をお願いします
※見学の方は予約不要です
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この「予約する」ボタンから
全クラス、かんたん予約できます！
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■お問合わせ■
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☏ 090-1352-0722
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こちらまで❣
レッスンに参加されるときには、
- 汗ふきタオル
- 水分補給の飲み物
- バスタオル２枚
（ストレッチで床に敷きます）お持ちの方はヨガマット
（バスタオルのかわり）
を、持参してください。
更衣スペースがありますので、
スタジオでの着替えもできます。
初めての方は５００円、
２回目以降の方は、１回８００円を、
当日お支払い願います。
お得なチケットもあります❣
（６枚入り4,000円 有効期限なし）
分からないこと、気になることは、
何でもお問合わせください！
■お問合わせ■
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TEL 090-1352-0722
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▼クラス紹介▼
◆やさしいバレトン◆
●月曜日 10：30～11：20
●月曜日 11：30～12：20
呉市本通3-1-9 ローズメリーさんの
エレベーターで３階に上がってください
呉市本通3-1-9 ローズメリーさんの
エレベーターで３階に上がってください
スタジオ『メリーさんのおへそ』
◆バレトン◆
●月曜日 19：00～19：50
呉市吉浦新町1-5-6 藤和ハイタウン吉浦
『多目的ホール』
●月曜日 19：00～19：50
呉市吉浦新町1-5-6 藤和ハイタウン吉浦
『多目的ホール』
マンションの共有スペースですが、
居住者以外の方も参加OK！
専用の入り口をご案内します❣
◆バレエエクササイズ＆バレトン◆
●木曜日 19：00～20：00
●金曜日 10：00～11：00
呉市広本町2-15-18
スタジオ『クオーレ』