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コンディショニングトレーナー、バレトンマスタートレーナーの高橋典子です。
昨日は体幹トレーニング教室でした。
参加者はリピーターさん2名。
前回もお話しましたが、
体幹トレーニングはコア(軸)と手脚の連動。
※まだお読みになっていない方は、
科学的な体の使い方をお読みくださいね。
連動させる前に何よりも軸作りが大切。
軸が安定していないのに手脚を連動させても
安定するわけないですね。
すると体幹ではない部分が代償してしまうのですよ。
結局は体幹はトレーニングできず、
不必要な癖がつくだけ。
でもトレーニングしている方は
「キツイ！」と感じているので、
トレーニングができていると思ってしまうのです。
ほんとに鍛えたいところをトレーニングできていますか？
ってことですね。
私が行う体幹トレーニング教室では、
とにかく軸作りに時間をかけます。
その後に手脚の連動。
連動させる事で、見えてくる事があります。
昨日参加された方の体幹がブレる原因。
それはお2人とも
内腿が上手く使えていない事でした。
内腿をトレーニングをしてから
体幹トレーニングに戻ると、
先程と同じように動いても安定感が！
お2人とも、
自分は内腿のトレーニングが必要だ！
と身をもって感じた瞬間でした。
昨日はうつ伏せで腕上げまで。
体をぶらさず上げるのは、なかなか難しい…
一般的に行われている体幹トレーニングに進む前に、実はやるべき過程が沢山あるのです。
その過程がトレーニングの効果、
またパフォーマンスに大きく影響します。
このブログをお読みの方には、ぜひ、
そこまで考えてトレーニングしてほしいです。
私も学んだ事はどんどんアウトプットしていきますよ！
必要であれば、可能な限り出張レッスンもお引き受け致します。
お気軽にお問い合わせくださいね。
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