La Beau
床バレエ
バレトン
川上雪絵です
梅雨入りしましたね
ジメジメ
ムシムシ
嫌な時期です
だけど
梅雨は恵みの雨
食物にとっては大事な季節
人間にとっても水は大事
雨でも楽しめる事見つけたいですね
前回は朝のルーティン
でしたので
今回はお昼ごはんについてです
会社員をしながらインストラクターをしていますので
お昼ご飯はお弁当です
こんな感じ
マクロビオティックの料理教室にも
月一ですが通って
お野菜中心の食生活です
ベジタリアンではなく
魚介類、鶏肉中心なのでペスクタリアンと言うそうです
私は腎機能が弱ってる数値が上がってるので
（病気レベルではない許容範囲です）
生のお野菜は控えめに
茹でたり
蒸したりしています
夏野菜はカラフル
ダイエットって言うと
難しい事
辛い事とおもいがちですが
料理教室の先生曰く
ちょっとだけ
調理方法を変えるだけだそうです
揚げ物、焼き物食べるなら
煮たり、蒸したりする
塩分も控えたいから
お出汁やお酢を効かせる
後は
体を動かす！
運動をしようとすると
ハードル上がるから
日頃出来る事で動く！
こんな事をちょこっとやっておけば
動きやすくなるんです
なんでも積み重ねですね
自粛で弛んだ体と心にちょっとスパイス
美脚 目指しませんか？
床バレエレッスン
iの森
第2、第4土曜日
鈴鹿市高岡台1丁目3-3
iの森（プリマベーラさん隣）
持ち物は水分と汗拭きタオル、ヨガマット
靴下履いて来てください。
レッスン料は1500円（当日現金払い）
定員8名
お申し込みは
ballet.0424@gmail.comまで
清和公民館
第1、第3 火曜日19時30分～20時30分
小学生以上お子さんの参加OKです
鈴鹿市算所5丁目21-1
059-379-4140まで
スタジオナチュラ
毎週金曜日19時～20時
名古屋市中村区名駅５丁目１８－６
アミックＭＫビル２Ｆ
スタジオナチュラ HP
バレトンレッスン
楠スポーツクラブ
毎週土曜日9時〜10時、10時～11時
Ⅰクール（3ヶ月）全10回6000円
無料体験出来ますのでお待ちしております♪
楠スポーツクラブ
「くすぽ事務局」（緑地体育館内 397-7770）まで
ジェフリーすずか
ただいまクローズ中
第2、第4火曜日 18時30分～19時30分
3ヶ月6回コース 4000円
お子様連れOKです
お問い合わせは
ballet.0424@gmail.comまで
床バレエ
バレトン
川上雪絵です
梅雨入りしましたね
ジメジメ
ムシムシ
嫌な時期です
だけど
梅雨は恵みの雨
食物にとっては大事な季節
人間にとっても水は大事
雨でも楽しめる事見つけたいですね
前回は朝のルーティン
でしたので
今回はお昼ごはんについてです
会社員をしながらインストラクターをしていますので
お昼ご飯はお弁当です
こんな感じ
マクロビオティックの料理教室にも
月一ですが通って
お野菜中心の食生活です
ベジタリアンではなく
魚介類、鶏肉中心なのでペスクタリアンと言うそうです
私は腎機能が弱ってる数値が上がってるので
（病気レベルではない許容範囲です）
生のお野菜は控えめに
茹でたり
蒸したりしています
夏野菜はカラフル
ダイエットって言うと
難しい事
辛い事とおもいがちですが
料理教室の先生曰く
ちょっとだけ
調理方法を変えるだけだそうです
揚げ物、焼き物食べるなら
煮たり、蒸したりする
塩分も控えたいから
お出汁やお酢を効かせる
後は
体を動かす！
運動をしようとすると
ハードル上がるから
日頃出来る事で動く！
こんな事をちょこっとやっておけば
動きやすくなるんです
なんでも積み重ねですね
自粛で弛んだ体と心にちょっとスパイス
美脚 目指しませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました
床バレエレッスン
iの森
第2、第4土曜日
鈴鹿市高岡台1丁目3-3
iの森（プリマベーラさん隣）
持ち物は水分と汗拭きタオル、ヨガマット
靴下履いて来てください。
レッスン料は1500円（当日現金払い）
定員8名
お申し込みは
ballet.0424@gmail.comまで
清和公民館
第1、第3 火曜日19時30分～20時30分
小学生以上お子さんの参加OKです
鈴鹿市算所5丁目21-1
059-379-4140まで
スタジオナチュラ
毎週金曜日19時～20時
名古屋市中村区名駅５丁目１８－６
アミックＭＫビル２Ｆ
スタジオナチュラ HP
バレトンレッスン
楠スポーツクラブ
毎週土曜日9時〜10時、10時～11時
Ⅰクール（3ヶ月）全10回6000円
無料体験出来ますのでお待ちしております♪
楠スポーツクラブ
「くすぽ事務局」（緑地体育館内 397-7770）まで
ジェフリーすずか
ただいまクローズ中
第2、第4火曜日 18時30分～19時30分
3ヶ月6回コース 4000円
お子様連れOKです
お問い合わせは
ballet.0424@gmail.comまで
