あけましておめでとうございます。
久々のブログ更新になりましたが、バレエはちゃんと週２回続けていました。
レッスンでの気づきがいろいろとあって、試行錯誤の日々でした。
お尻の下側を集める
基本的なことではあるのですが、改めてお尻の下側を集めることを意識してみると、
バレエらしい歩き方ができる感じがしました。
普段も気をつけてみると足が前に出やすい感じがあり、股関節に隙間ができて足を長く使えるような気がします。
できるだけ意識していこうと思います。
腰の上を上げる
体の前側はかなり意識して引き上げているのですが、背中側の意識が足りないようです。
背中側の骨盤のすぐ上も上方向へ伸ばすように意識してみました。
はじめはいい感じかなと思ったのですが、私がこれをやると反り腰になって腰痛が出てしまうことがわかりました。
これは続けない方が良さそうです。
肋骨の前側を閉じる
これはもうずっと前からの課題なのですが・・。
前肩にならないようにしたり、頭が前に来ないようにしたり、アラベスクなどで胸を前に出そうとすると肋骨の前側が開いてしまうのです。
かといってあまり固めすぎても息がしにくく、動きが硬くなってしまうので困っていました。
でも最近ようやくコツがわかった気がしています。
開いてしまう肋骨の前側の反対側、背中側を開くというか、その部分の背骨を後ろに移動させるという感じです。横から見たときにまっすぐになるような感じ。
この姿勢だと床からの反発力が体の上の方まで伝わってきやすいので、多分合っているのではないかと感じています。
ただまだ慣れていないこともあり、これをすると頭の位置が前に来やすいので、頭はゆったりと後ろにいられるように気をつけないといけません。
先生は肩甲骨の下から上に反るというか、持ち上げられるような形で、とご指導くださるのですが、それを意識するとどうしても肋骨の前が開いてしまうので、そこはまだ私には難しいかなと思っています。
ピルエットの軸
ピルエット・アンドゥオールでどうしても軸が大きくふらついて、外や後ろに倒れてしまっていました。
右回りの場合、右斜め前あたりを両腕で抱え込むつもりで回ると、今までよりもかなり細い軸でまっすぐに回れました。
降りる時も余裕がありました。
これは・・ようやくコツをつかめたかもしれません！
忘れないようにしなければ！
以上、大人バレエの体験談・試行錯誤の巻でした。