体力と脚力、持久力

今日は、とても良い天気

そして、暑くなりそう

早目に出ないと〜 

朝１０時前に自宅を走って出ました

本当に良い天気

可愛い花達を見ながら

緑地公園の中の竹林をゆっくり ゆっくり進み

途中でツバメの巣も発見、餌が運ばれてくるのを今か今かと待っている様子

久しぶりにCoCo壱番屋のカレーを食べて、チャージ

そして、氏神様に お参りして

スーパーで 牛乳とR-1を 買って帰りました

１２キロのラン＆ウォーク、３時間弱 頑張りました〜

体力、脚力、持久力が少しでもアップしますように