Yoshieです＾＾
最近ダンサーさんからの
（とくに大人の方の）
SOSが増えています。
多いのが、膝の痛み、ケガや
股関節の違和感。
ここのところ、グッと気温が
下がってきていますよね？
また台風の影響で気候や
気圧が安定しないですよ？
まだまだ動くと暑いからといって
夏の気分のままで
レッスンしている方は要注意！
ウォーミングアップや
ストレッチのやり方を
「寒いモード」に変えていって
あげないと
ケガや不調につながり
やすい時期です。
しっかりカラダをあたためてから
動くこと、
また、ジャンプなどの早い動きや
大きな動きは
調子を感じながら、無理せず
やってくださいね。
着るもの、食べるものでも
冷え対策をお忘れなく！
もう少し冷えてくると、
レッスン前のストレッチでの
肉離れが増えてきます。
いきなりギューギュー、
開脚や前屈をやるのは
肉離れを起こしやすいし、
力が出にくくなりますから
やめてくださいね！
そろそろ、
夏モードから秋モードへ
本格的なチェンジを
おすすめします！
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