半覚醒時のストレッチ（Ⅱ）

昨日に続き６回目から始めます。

６－次は背中の腰を伸ばし、かかとを付け伏せた状態になり、握り拳であごひじをつきます。　


７－そして今度は首の運動、あごを手で支えて左右を向きます。

　

８－次は、腕を立てて腰をそらせたり、うつ伏せになって腰を曲げたりして、腰筋のストレッチをします。
　
注）そらしている時は、かかとはつけておく

９－腰を落として、しゃがみ込みます。　
　

１０－しゃがみ込みの状態で、足を広げたりつぼめたたりします。

　　 
注）足を広げる時は両ひじで、膝の内側を広げます。

１１－次は、膝を抱きかかえるようにして、体を力いっぱいちぢ込めます。

１２－両手をついて、両足を伸ばし、膝裏の筋を伸ばし、そして最後に直立します。

　

以上、半覚醒時のストレッチでした。

ある人から、モデルが悪いと突っ込みがありましたが、ご勘弁を。