歳をとると、誰でも起床の時に、腰の痛みを感じてしまうようになります。
これは老化現象の一つであり、筋の伸縮性が衰えて、若い時のようにガバッと起き上がれなくなるからです。
これは就寝中に、だいたい身体を伸ばして寝ているので、背中の筋は縮まった状態のままになっていることが原因です。
握りこぶしをつくった時、四つの関節骨のところの皮膚はツ張っていますが、手を広げればその処の皮は弛んで皺だらけとなります。
これと同じ理屈ですので、私は寝ている時はできるだけ膝を曲げた状態で、胎児の形に近づけます。
それでも就寝すると、自然と伸ばしたくなるので、結局は伸びた状態が続いてしまいます。
そこで起き上がる時は、先ず正座して胸をモモに付け、顔を布団につけて折りたたみの状態で５分間過ごします。
この状態では、腰の筋は伸びきった状態となっています。
次に、かかとを上げてつま先で立ち膝の状態となり、顔を膝小僧につけ、手をつま先の前に置き、この状態を５分間保ちます。
この状態でも腰の筋は伸びきった状態ですが、つま先で立つぶん正座の時より更に筋は伸ばされます。
最後は、つま先の手を布団に着けたまま、膝を立てて前ががみの状態になり、このままの状態で膝の屈伸を５分間やってから直立します。
この様にすれば、まったく痛みを感じずに起き上がることができるようになります。
ヨガの基本は、伸ばす、縮む、ねじるの三つですが、縮む形は日常生活ではほとんどありませんので、せめて起床の時だけは続けたいと思っております。
筋を伸ばす量と縮む量、お金をためる量と使う量、自分の為に活動する量と他人の為に奉仕する量、物質次元の活動の量と精神次元の活動の量、それぞれがバランスよく行うことを常に考えるのが大事だと思います。
あなたもクリシュナ・パワーを体験してみてください。
＜パワー入り５０ｗＬＥＤライト＞
＜画面を拡大し、直前でビールの空き缶かコップを鳴らしてみて下さい、音が高くなり響きも良くなります＞
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これと同じ理屈ですので、私は寝ている時はできるだけ膝を曲げた状態で、胎児の形に近づけます。
それでも就寝すると、自然と伸ばしたくなるので、結局は伸びた状態が続いてしまいます。
そこで起き上がる時は、先ず正座して胸をモモに付け、顔を布団につけて折りたたみの状態で５分間過ごします。
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この状態でも腰の筋は伸びきった状態ですが、つま先で立つぶん正座の時より更に筋は伸ばされます。
最後は、つま先の手を布団に着けたまま、膝を立てて前ががみの状態になり、このままの状態で膝の屈伸を５分間やってから直立します。
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会費 ￥１０００（教材、会場費）
お問い合わせ ０９０－７１６１－６３５８（鈴木）
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アドレス balkrishna75
我こそはと思う方は、お気軽にコールしてください。
覚者よ我を観よ 智者よ真理を聴け 勇者よ我と共に学べ
これからはインド哲学バガヴァット・ギーター の時代です。
バガヴァット・ギーターはマハト･ガンジーが座右の書としたものです。
私は宗教団体には一切入っておません。
全て独学でギーターを身につけました。
私の主義は人を集めず、布施を求めず、去る者は追わず
私はその人の、自主自立、独立自尊を尊重します。
人生の意義を知り、本当の人間としての幸せを掴んでください。
バール・クリシュナ・フミオ