入浴の効果

こんにちは。

今日はとってもいいお天気ですね～

うつぼ公園のそばを通って、

日差しがとても暖かく、

日向ぼっこしたいな～と思いながらかえってきました

さて、先日ブライダルカウンセリングを受けてくださったお客様の質問

「“入浴する”って何がいいんですか？」

カウンセリングのあと、

ダイエットのためには入浴は必須ですよ！とお話したことを

旦那さんと共有してくださっていたみたいで、

ご夫婦でダイエットをしてくださっているようです

旦那さんからも、なぜ入浴がダイエットにいいか、質問がありました

入浴がダイエットにいいのはもちろんですが、

人が 清潔で健康な生活 を送るのにとても大事なのです。

入浴の効能は

浮力・水圧・温熱 です

浮力

入浴中は通常と比べて体重がほぼ１０分の１になります。

座って、バスタブの底に手をついたらかんたんに浮きますよね？

筋肉や関節は重力に逆らって動き、体全体を支えています。

お湯に浸かることで重さから解放され、筋肉が癒されます。

そうすることで ストレス解消 につながるのです。

水圧

入浴中に身体にかかる水圧により、

足元に滞っていた血液が押し上げられ、血液循環を促します。

水圧によって横隔膜や肺が圧迫され、

体内の空気量が減るので、

空気を取り込むために心臓が活発に動いて沢山呼吸をするようになります。

温熱

シャワーと比べ、入浴することは身体全体が温まります。

身体全体が温まると 血行が良くなります。

またお湯の温度によって自律神経にも作用し、

ぬるめのお湯に浸かると副交感神経を優位にさせ、

リラックス効果 もあります。

反対に４２℃以上の熱いお湯だと

交感神経を優位にさせるので

お風呂で一日の疲れをとりたいときは

ぬるめでゆっくり入ることがおすすめです。

さらに１５分以上の入浴は毛穴を開かせ、

体内の老廃物を排出させます。

じんわりと発汗し代謝も高まります。

体にため込んだ老廃物を汗とともに出す

堅い関節をゆるめる

緊張状態の筋肉をほぐす

血行をよくする

冷えて固まった脂肪を柔らかい状態にする

ということはダイエットにとってとても重要です。

毎日１５分以上の入浴をするようになっただけでも

半年で４ｋｇ痩せた方 もいらっしゃいます

ダイエットには水分と入浴は必須ですよ

今日からゆったりバスライフ楽しみながら

健やかなからだをめざしましょう～

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またさらにお風呂の時間が楽しみに

Bali Luxe 濱田京子

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