この頃腹やばいという高2三男の弁当.・ハンバーグ…つなぎはおから。豚肉ロースを叩いてひ...

この頃腹やばいという高2三男の弁当 . ・ハンバーグ…つなぎはおから。豚肉ロースを叩いてひき肉に、えのきのみじん切りプラス。藻塩とナツメグでほんのり味付け。油は使わない。肉の油で調理。 ソースはトマトと玉ねぎとセロリを少々。酢、黒糖、醤油、オイスターソース。 ・きんぴらごぼう…油使わない。唐辛子と一緒にから炒り、黒糖、みりん、醤油。 ・ニラと卵…塩麹のみ。 三男、疲れ気味、腸の調子が良くないので白米。 ・昆布と生姜の佃煮(作り置き) 油を使わないのはカロリーオフではなく、酸化した油を取り入れないため。 所要時間25分。 #松葉子 #ダイエット #お弁当 #ヘルシー

45ma2さん(@45ma2)が投稿した写真 - 2017 Jan 23 2:48pm PST