むくみケアで軽やかな足に
皆さん毎日お疲れ様です！
さて今日は
一日の終わり
なんだか足が重たい…
そんな時におすすめの簡単セルフケアをご紹介します。
ちょっとした習慣で
むくみ知らずのスッキリした足を目指しませんか？
ステップ1 足指でグーパー
足指を思い切り「グー」と握りこみ、次に大きく「パー」と開きます。
足先まで血流が行き渡り、ポカポカしてくるのを感じられるはず。
足の指は普段あまり動かさない部分なので、しっかり動かしてあげることで血流とリンパの流れが整いやすくなります。
ステップ２ 内くるぶしの下を押さえながら足首回し
内くるぶしのすぐ下にあるくぼみを指でやさしく押さえながら、足首を大きくゆっくり回しましょう。
外回し・内回し、両方向を数回ずつ。
ここはリンパ節が集まるポイント。
押さえることで老廃物の流れがスムーズになり、足首まわりの重だるさがスッと楽になります。
番外編 湯船に浸かる
「今日はもう疲れ切ってセルフケアをする元気がない…」という日もありますよね。
そんな時は、無理せず湯船にゆったり浸かりましょう。
お湯の温かさで血流が促されるだけでも十分効果的。
頑張りすぎず、リラックスすることもむくみ改善には大切なポイントです。
むくみケアって
やろうと思うと
「結構大変…」
「疲れてるときは正直めんどくさい〜」って思いますよね。
でも、むくみケアは美容のためにもすごく大事。
むくみをその日のうちに流してあげないと
水分や老廃物がそのまま残ってしまい
脚が太く見えたり
セルライトの原因にもなってしまいます。
翌朝スッキリしないどころか
むくみグセがついて慢性的な脚の悩みにもつながりやすいんです。
今日ご紹介したケアは
道具もいらずテレビを見ながらでもできちゃうほど簡単。
なのに効果は抜群！
毎日のちょっとした習慣が
美脚づくりの近道になります。
ぜひ「足が重たいな」と思ったその日に、試してみてくださいね✨
