あなたを悩ます 『 痛み 』や 『 不調 』
身体の専門家に任せてみませんか？
カイロプラクティック
交通事故専門整骨院
バランス アップ LAB
ふじさわ ひろこ です 
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blog. 369
岡山市中区高屋 にある
バランス アップ LAB の 藤沢 です。
今日も宜しくお願いします。
おはようございます
今日も引き続きで～す。
昨日はトレーニングするときの
順番についてでした…。
見てない方はこちらを
ポチっと👇
今日は、
『 体幹トレーニング 』に
ついてね
体幹トレーニングは、
『 スタビライゼーション 』と
呼ばれる固定動作。
この固定動作を中心に
行うと効果的～ 
『 スタビライゼーション 』は、
すべての四肢の動作の始発点と言われる
腹横筋 と
多裂筋 に刺激を
入れることができ
適切な身体の使い方が出来るので
その後の運動効率を上げる
ことが出来るんよ
また、『 スタビライゼーション 』は
体幹部の筋肉に固定させて行う
トレーニングなので
怪我のリスクが少ない！
身体が冷えてたり、
運動をしたことがない人だって
大きな怪我をすることがないので
ランキング や ストレッチするより
安心～ 
身体も温まるし
全てのトレーニング前に
するといんよ
その『 スタビライゼーション 』は、
筋肉が引き締まるだけでなく、
骨格のバランスを整える効果があるので
是非やってみてね
初心者でも出来る
『 スタビライゼーション 』
1. まずは四つんばいの状態に
このとき頭からお尻までが一直線に
なるのがポイント
2. ゆっくりと対角線上の脚と腕を
上げて、手の指先から足首までが
一直線になるように
3. 3秒ほどそのまま静止し、
ゆっくりと最初のポーズに戻ります。
これを3セット、左右交互に行う
バランス アップ LAB は、
筋肉だけでなく、骨格のバランスを整え、
場所もいらないお家でできる
『 スタビライゼーション 』を
ご紹介してます。
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