あなたを悩ます 『 痛み 』や 『 不調 』
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カイロプラクティック
交通事故専門整骨院
バランス アップ LAB
ふじさわ ひろこ です 
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blog. 368
岡山市中区高屋 にある
バランス アップ LAB の 藤沢 です。
今日も宜しくお願いします。
おはようございます
皆さんは、
ジムでトレーニングするとき
順番なんか考えてトレーニング
したりしますか？
・ ストレッチ
・ ウエイトトレーニング
・ 体幹トレーニング
・ 有酸素運動 ( ランニング、エアロバイク )
目的にもよるけど、
① 体幹トレーニング
② ストレッチ
③ 筋トレ
④ 有酸素運動
筋トレといえば、
ジムに行って、
ランニング や 腹筋をする
イメージが強いと思うんやけど
筋トレは、
外側の筋肉をつけて
体力 や 肉体を作るのに
ベストなんやけど
その内側にある
『 体幹 』を鍛えると、
姿勢 や 基礎代謝を上げ、
バランス感覚を高めることが
できるんよね
トレーニングしていても
膝 や 腰が痛くて
継続出来ないって声を聞きますが…。
まず、体幹トレーニングを
マスターしたらどうでしょうか？
もちろん
普段から姿勢が悪い
腰痛 や 膝が痛い方にも
オススメです。
そもそも
『 体幹 』って、
文字通り身体の幹の部分。
ここには、
腹筋 や 背筋だけどなく
胸まわり や お尻まわりの筋肉も
含まれるんよ
なぜ、
ストレッチより
体幹トレーニングかと言うと
一番最初に働く筋肉は、
腹筋の内部にある
腹横筋 ( ふくおうきん )と、
背骨の中央付近にある
多裂筋 (たれつきん)。
この筋肉は、
すべての四肢の動作の始発点
走る
投げる
泳ぐ など
さまざまな動きに重要なんよ
てことで、
今日はトレーニングの順番を解説！
明日は体幹トレーニングを
掘り下げますね～
バランス アップ LAB は、
皆さんの健康サポートをしています。
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