水泳再開
昨日は約3ケ月ぶりにプールへ。
ケガのないようしっかりストレッチをした後、
水中ウォーキングで久しぶりの水の感覚を取り戻す。
接骨院の先生からは
「腰に負担がかかる平泳ぎは禁止。」と言われているので・・・
クロールで50ｍを5本、100ｍを5本泳いだところで
筋肉に乳酸が溜まり、もう限界。
最近の運動不足を痛感させられました。
水中ウォーキングでクールダウンした後、
アミノ酸ドリンクで水分補給。
これからは、せめて週2回は泳ぎたいな。
来週から泳ごうかなぁ
昨日は久しぶりに体のメンテをしてもらいに接骨院へ。
先生：「最近運動していませんね？」
私：「最近忙しくてサボっています。」
先生：「軽いウォーキング位はして下さいね。」
私：「分かりました。」
先生：「あなたの場合、いつも やり過ぎて体を痛めているので、
あくまでも適度な運動ですよ。」
それじゃあ、来週は水泳強化週間にしようかな。