弁当
今日のおめざジュース
塩セロリ・人参
シゲさんのりんご
大島ミカン
高知生姜・えごま油・酢卵
私が使っているコールドプレスジューサー
ゲルソン療法で1日2リットル以上のジュースを作りたい
または
業務用に！
という方におすすめ
私は使っている野菜やお米・お肉には
べジセーフ→コチラ
を使ってます。
４月の健康診断に向けて
オールA、体重を更年期前に戻したくて
３月から
生活環境、とくに
食事時間を大幅に変え→コチラ
午前中のみ
食事をして
午後からは
食事をせず（水分のみ）
夜９時には寝て
睡眠時間７時間とりたい
という生活、
すっかりなじんできて
夜のジョギングとともに
定着してきています。
お腹がすくんじゃないか？
の件も
寝る前は
お腹グーグーですが
慣れてきました。
だけど
朝から昼までの午前中は
食事制限していないので
食べたいものも
ガマンせずに食べてますから
ストレスないです～。
今日の朝ごはんは
朝のおめざジュースを
５時半に飲んでから
６時に
これだけ食べました。
きな粉もち ２個
夫の弁当味見
（ささみシソチーズフフライ1/2・カレー味
さつまいもスティックフライ・
水・ミニトマト）
豆乳おからパウダーゴマヨーグルトハチミツ入り
バナナ
・・・さすがに
お腹いっぱいです～。
昨日夜、
ジョギングするときに
きな粉餅が食べたくなって
（母がついたお餅が冷凍庫に）
朝起きたら食べようと
決めていたんですが
今日の夫のお弁当のおかずも
美味しそうで～。
（めっちゃおいしかった）
欲張っちゃいました。
バナナは
良い睡眠のための
セロトニンの材料となる
トリプトファン摂取のために
朝摂ってます。
トリプトファンを摂取することで
セロトニン・メラトニンの分泌を高めます。
朝食で摂ると
ホルモンのバランスも
良くなるので・・・
でも
ちょっと食べすぎたな（笑）
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