一昨日、
ジムで「インボディー測定」をしました。
インボディー測定とは・・・
私は、
更年期を迎え、
エストロゲンの減少を感じるとともに・・・
体重がどんどん増え
今年のお正月明けには、
次女出産時より増えてしまい
自己最高体重になりました。
更年期前から８ｋｇくらい
体重が増えました。
それで
体重もそうですが
体脂肪がどんどん増え、
３０％をゆうに超し、
どうなることか？と思っていました。
また家の体重計の
体脂肪は本当なのか？不安・・・
インボディー測定は
５月からなのですが
月１回測るようにしています。
今回
まとめてみました。
ちょっとわかりにくかもしれませんが、
体重は、
更年期前にほぼ戻りました。
体脂肪も
２０％台に戻りました。
おなか周りの肉がとれ、
ウエスト周りも８センチ減。
昨日
職場の人から
「痩せたよね」といわれました。
人により「痩せる」基準は
違いますが
私はガリガリに痩せたいのではなく、
「健康」が一番と考えています。
なので
今の目標は、体重減よりも
体脂肪を２５％以内にしたいということ
（現在２６％台）
それと
基礎代謝がまだ低いので
（とはいえ毎月少しづつ上がってきてます）
上げたいです。
今回、体重が減りましたが
筋肉量は落ちていなくて
ホッとしました。
筋トレと有酸素運動を
自分なりに考えて
とりいれていますが、
ここ最近は
ジムの人が多いのと
梅雨時期だったり暑かったりで
私のやる気が
ちょっとダウン気味
時間も３０分程度で
ちょっと汗をかく程度。
自分に甘いので
ムリなく続いています。
もちろん、
急に痩せたわけではありません。
グラフを見ると
どんどん痩せているようにみえますが
１月から４月まで
ほとんど変わらず・・・
本当にこれであっているのか？
不安でしたが
継続することが大事ですね。
４月から体重でいうと
１日に２００ｇをいったりきたり、
日々あまり変わらない感じです。
前にも書きましたが
体は老化してきているので
急にやせると
しわになったり体力が落ちたり
病気になったりと
美容にも健康にも
遠のいてしまうので
ムリなく元気にが基本です。
また、
食べる仕事をしているので
食事に関しては
「おいしく・楽しく」が基本です。
これ、一番大事
我慢はストレスになりますし、
仕事に影響ないようにしないと。
昨日、
「日本の平均寿命が過去最高に」
というニュースがありました。
→コチラ
厚生労働省は7月27日、
「簡易生命表」の概況を公表。
2015年の日本人の平均寿命は
男性が80.79歳、女性が87.05歳。
前年と比較して
男は0.29年、女は0.22年延び、
いずれも過去最高を更新した。
また、平均寿命の男女差は、
6.26年で前年より0.07年減少している。
とのことです。
平均寿命は延びていますが、
病気をしないで
健康でいられるかが大事です。
今現在、
うちの母も夫の両親も元気なので
安心ですが、
これから
超高齢化社会を迎えることになり、
貧困老人とかいろんな
社会問題が増えてくると思います。
自分の健康は自分で守らなくては
と思いますし
日々の生活が大事だと思います。
昨日は
私の母に
私の気に入っている
「骨盤枕」を買いに
雑貨屋さんへ行きました。
私の愛用の骨盤枕
ネコがいっぱいでかわいくて
気に入ってます。
私はなかなか足を組む癖が治らず、
骨盤が広がっているので
寝る前に
必ずリセットするようにしています。
昨日は
これを買いに行った
雑貨屋さんへ。
カラフルでかわいいのが
いろいろありました。
お値段も割と
お安く助かります。
母のを買いました。
あと
ちょっと気になったのが
「塩まくら」だって。
「夏は冷蔵庫」で「冬はレンジでチン」だって。
今のところ
上記の悩みもないし、
枕も別に気にならず熟睡しているので
「ふーん」程度ですが
ちょっと気になりました。
好奇心アンテナ
でもお値段が
骨盤枕よりお高いので（笑）
今日のおめざジュース
人参・ミディアムトマト・ミニトマト・サンフレレモン・
イタリアンパセリ（ファームヨーコ）
新生姜・酢卵・えごま油
今日は「濃いジュース」でした。
おいしい～。元気が出ます。
私の使っている
コールドプレスジューサー
画像クリック
今日は夫
、
出張で
お弁当要らない
だそうです。
１時間長く寝ました（笑）
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宜しくお願い致しますm(_ _ )m