気が付けばフルマラソンまで
あと２０日。
昨日もLSDをしましたが
走り始めて２ｋｍ位の坂道で
もう私はペースダウン・・・(*´Д｀)=з
練習不足・体重増加・
加齢などで
今回は完走することも全く
自信がない私です。
次女も前回
２０ｋｍを過ぎたところで
かなり辛かったようで
気持ちが
だったので
昨日のLSDは
次女の大好きな「たい焼き」のある道の駅で
「たい焼き」を捕食しての
Uターンすることにしようと・・・
昨日は暑くはなかったんですが、
風が強く、向かい風で
目的地まで辛かったわ～。
途中「ヤギの家」をみつけ、
ちょっぴり癒されたり、
以前草ボーボーだった柿の木のところが、
こんなにキレイに除草されていて
キレイになっていたので嬉しかったり・・・くらいで
モチベーションがなかなか上がらず
苦しかったんですが、
道の駅にやっと着いて
次女お待ちかねのたい焼きを買い
おじさんがおまけに１個
「カレーチーズ」サービスでくださって
嬉しかった～～～
テンションアップ
次女に
「走りながら食べるのも練習」とかいって
たいやきを食べながら走ったら
元気モリモリ～～～
血糖値が低かったのかな・・・
一気に上がったっぽい・・・
食べるってやっぱり
元気が出ますね～。
残りの週末LSD、
ここを給水・給食ポイントにして
頑張ろう…と思いました。
（気持ちだけでも）
補食については
過去３回のフルマラソンでも
色々考えて用意をしましたが
結局私自身が考えるのに
ゼリー系は私どうしても
好きになれないので
今回のフルマラソンでは
用意しません。
去年も２０ｋｍ・３５km地点の
アンパンで
元気が出ましたから。
ちなみに
「ラン・ネット」の補食ランキング１位も
羊羹だったりするから
小豆あんは、
糖分・塩分のバランスがいいし、
味や気持ち的にも
「おいしい」と感じる方が
体に効くのではと
思いました。
去年
下関海響マラソンでは、
２５ｋｍあたりで
栄養ゼリーを配っていたし、
補食や給水に関しては、
十分にあるので。
ただ今回は、
マグネフォースとクエン酸はウエストバックに
忍ばせておいて
給水のときに水に入れて飲もうかなと。
昨日
夫
がお祭で山車を引くのに
「去年、足がつった」というので
昨日は家を出る前に
マグネフォースを数滴入れた水を飲ませたら
「足がつらなかった」といって、
喜んでいたので。
あと足のケアですが、
私は外反母趾で
足の指がどうしても中央に寄ってしまうので
靴下が重要。
毎回水ぶくれができるので
ケアが必須なんです。
まず靴下は、
足の指と指が
摩擦で水ぶくれができるので
５本指の靴下がいいと思うのですが
スポーツ系の締め付けたものだと
かえって足が痛くなるので
今回はユニクロでみつけた
靴下を試しています。
いい感じみたいです。
厚さも私にはちょうどいいです。
生地も肌に優しくて好きです。
あと摩擦で肌がこすれて大変なので
ワセリンを塗るのですが、
これまたベタベタして苦手だったので
去年は「ムースタイプ」のものを見つけて
それがよかったので
今年も残っているので
使いたいと思います。
以前大会のときに
胸から血を流している男性の方がいて
・・・乳首がTシャツとの摩擦で
切れていたようです。
なので
肌の弱い私にとっては
摩擦は脅威です(((( ;°Д°))))
いいものをみつけました
これ、アトピーや肌の弱い人に
おすすめです。
主婦湿疹の方にも。
ドラッグストアで見つけました。
私カットバンを貼ってしばらくすると
粘着部分がかゆくなってしまい、
すぐはがしてしまうのですが、
これは、
かゆくなりませんでした。（私の感想です）
好きな分だけ手で切れて便利です。
走る前に足の指に巻いてから
５本指ソックスを履いて
走ると
私の場合水ぶくれを防ぐことができます。
そんなこんなで
ダメダメな私ですが、
今年は更年期を感じてから
エストロゲンが減ったせいか？
太りました。
（もちろん良く食べるということもある・・・）
ホルモンのバランスが悪いのが
自分でもよくわかっていたので
あえてダイエットはしませんでしたが
最近は、
更年期症状がなくなって
調子が良くなったので
ちょっと体重を減らす努力を
しようと思います。
あと走る姿勢が悪いので
フルマラソンで
骨盤や腰が悪くなるだろうし
２０１１年に骨折した右膝のところを
何故か毎年コケて
骨折した部分を打撲するのですが、
今年も大山登山の下山でこけて
骨折した右膝を強打したので
フルマラソンの３５km過ぎに
痛くなるかもと不安で一杯ですが
今回は
無理せず、楽しく・・・・
もしかしたら
途中からずっと歩くかもしれませんが
なんとか完走できたらな～と
思っております。
あと２０日、
努力だけはしてみます。
今日は台風の被害が
ありませんように・・・。
・・・皆さまのおかげで
私の電子書籍のレビューが
１００件
になりました。
ほとんどの方がこのブログを
読んでくださる方で
本当に感謝しております。
ありがとうございます。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
（１００件ものレビュー感謝です。）
私の電子書籍発売中です。⇒コチラ
●詳しい内容は⇒コチラ
（レビューを書かれた方⇒コチラ
料理の早見表をプレゼントします ）