炭水化物抜きダイエット
意外とやったことある、やっている人多いのでは・・・
たしかに、ご飯など炭水化物は糖質を多く含んでます。
が、炭水化物を抜くことで糖質が不足して、
体に悪影響が出てしまうことも
聞いたことあるかもしれませんが、糖質は
脳の唯一のエネルギー源です
脳に十分なエネルギーがいかなくなると、
集中力が低下し、仕事に影響がでることも考えられます。
また、糖質不足の状態が続くと、筋肉などのタンパク質を
少しずつ分解して使うようになります。
筋肉量が減ると⇒基礎代謝量が減り
太りやすく痩せにくい体になることも！！
なので、おすすめは、糖質と一緒に食物繊維の豊富な
野菜（いも類以外）やきのこをたっぷり食べる！
ごはんやパンだけの炭水化物の食事では、
血糖値が急上昇します。
体は、血糖値が急激に上がると、
糖をエネルギーとして筋肉や肝臓に送る一方で、
余った糖は脂肪に変えてためこみます
糖質を食物繊維と一緒に食べることで、
血糖値の上昇が緩やかになり
糖を効率良くエネルギーに変えられるので
脂肪になる心配は減るのです
なので、糖質ぬき ではなくて
バランスよく量を摂ることが大事です
ごはんは少なくても、子ども茶碗1杯は食べるようにするのが
実はダイエットへの近道ですよ♪
食べるダイエットで健康的に綺麗になりましょう
もちろん、睡眠や適度に体を動かすことも
大事ですよ～
バランスボールが家にある方は
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