乗るだけで痩せる！？バランスボールダイエット

日本テレビ『それって実際どうなの課』で

1週間ずっとバランスボールに乗り続けたら、

どれだけの効果があるのか？』

を検証していました

ｔverはこちら

ぽっちゃり芸人さん餅田コシヒカリさんが

1週間バランスボールに1日4～5時間乗って

弾んで身体を動かしたり、ご飯食べるときも

歯を磨く時もボールに座ったり足を上げて乗ったり

してました

その結果 1週間後

・

体重　－2～3キロ

ウェスト　－２０㎝

インナーマッスルが鍛えられてお腹周りが

引き締まったのがよくわかりました

そしてそして、便秘解消効果もすごかった

お腹周りの筋肉が動く→内臓も動く

ので腸も活性化したことは想像がつきます

もちろん、その間の食事はバランスよく食べてましたよ

そうそう、ダイエットは何事も

バランスが大事　　

食事制限だけでも、運動だけより

食事、運動、睡眠

そのバランスがとれれば、無理なくするするっと

痩せられますよ～

バランスボールはインナーマッスルを鍛えるのが

すごく得意なツールなので

家にある方、これから買って家で

ながら運動してみたい方

ぜひ、やってみて下さいね

春に向けてレッツ美バディ

まずは、正しく座ってみてください

バランスボールの基本姿勢を

普段からも意識していれば、

ウエスト引き締め

にも効果ありますよ

バランスボールがなければ、椅子に座るとき

立ち姿勢の時に応用してください

①　バランスボールに座る。

　坐骨（お尻を触って探すとごりごり
　当たる骨）を垂直にボールに突き刺すように

②足は腰幅に開き、

　膝とつま先の向きは同じ方向

　膝の角度は横から見て90度

③両手を組んで、天井に向けて

　思いきり伸びをする

④　伸びをして、お腹と肋骨を引き上げ、

　　組んだ両手をほどき、手を下げる
（この時、お腹と肋骨は引き上げたまま）

⑤　一度両肩を上げて、すとんと下ろす
　　　

⑥後ろに壁があるとイメージして壁に

後頭部がつくように
　