日中はまだ暑くなるけど
朝夕はぐっと気温が下がりましたね！！
気温差で疲れがでないように
体調整えていきたいですね
今日は 筋トレ について
ちょこっと書きたいと思います
ダイエットは運動しなくても、食事のコントロール
だけでも確かに痩せられます
でも、食べないダイエットで筋肉を減らすのが
よくないのは前回にも書いたとおり。
食事制限を〇続けると筋肉が〇年減る
筋トレというと、
ムキムキの体になるのを
イメージするかもしれませんが
ちょっとやそっとの筋トレじゃ
ムキムキになんてなれっこありません
筋トレすると、自律神経の交感神経が活発になって
脂肪を分解してくれるホルモンが分泌されます。
若返りのホルモン
とも言われています
そうすると、代謝があがり、体脂肪が使われやすくなります。
さらに、筋トレの後に、有酸素運動をすると、
その脂肪をエネルギーにして燃焼してくれて
おまけに翌日になってもエネルギーの代謝は
高いと言われています
エクササイズすると２～３日は身体の調子がいい
と生徒さんもよく言ってますが
代謝が上がっていることも原因の
１つでしょうね
軽く運動すると、気分もすっきりして、
明るい気持ちにもなりますよね
夏の疲れが出やすいこの時期
身体を動かして、体調も運気もあげてくださいね
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