九州・西日本地方の豪雨災害
本当に本当に被害の早い復旧を祈ります。
自分にできること、（祈ること、寄付）で応援させて頂きます。
夏になって、暑くなると今年は注意しないといけないのは
マスクによる熱中症
熱中症は筋肉が少ないお年寄りがなりやすい
というデータがあります。
なぜなら、筋肉は水分を溜められるところ
筋肉量が少ないということは体の中の水分も
少なくなるリスクが高い
熱中症予防にも、ヒップアップでスタイルも
よくなる下半身エクササイズをご紹介します
下半身の筋トレしましょうね
バランスボールがない方はボールの代わりに
1つ目のエクササイズはクッションでも
2つ目はボールないバージョンでお尻の上げ下げ
だけやってみて下さい