ストレス太り撲滅！！
１日３０分の酵素貯筋で
たるんだカラダをすっきり
させる ３ヶ月メソッド
欲張り酵素美人 美動食パフォーマー
岡本 薫です
あけましておめでとうございます
今年も健康と食にこだわって
美味しく楽しく過ごしていける
情報をお届けしていきますね
お正月はいかがお過ごしでしたか？
我が家は母と同居の為、2人の妹家族が
毎年我が家に集まりお正月を過ごしました。
年末からお正月はレッスンもなく、
おせち料理やご馳走を食べて過ごしたので
そろそろ鈍ったカラダを元に戻そう
と思っています。
そこで、駅伝で今年も優勝した
青山学院の陸上部も取り入れている
体幹トレーニングを一緒にやってみましょう
バラボーレッスンの時
お尻歩きで『ダイエット』
『お尻歩き』で足が速くなるって
知っていますか？
『お尻歩き』は他にもダイエット
便秘解消・骨盤矯正・血行の促進
など様々な効果があると言われています。
お尻歩きの正しいやり方
走るときと同じように腕とは
反対側のお尻を動かして
前進＆後進
※かかとは浮かせず、できるだけ
お尻を高く上げて、骨盤の動きを
意識して歩く。
慣れてきたら腕の振りの反動を
使わずに歩く
陸上など運動のパフォーマンスを
上げるにも体幹トレーニングは
今や常識となっていますね。
でも、体幹の筋肉を鍛えるにはまず
体の奥深くにある筋肉
（インナーマッスル）から鍛え始めて
順に外側の筋肉を強化するほうが効果的です♪
女性は特に外側のもりもりした筋肉より
深部の鍛えるほど細く引きしまる筋肉
を鍛えると、しなやかな体作りにも
なりますね
インナーマッスルを鍛えるのに
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