令和６年 12月22日(日) 午前１１時４５分 曇り後晴れ
８℃
北北西７ｍ 島原市営陸上競技場周回コース
「第６３回ふれあい島原健康マラソン大会」走ってきました。「島原健康マラソン大会」には毎年出場していて、１２年連続２４回目の出場になります。今大会最多出場です。
「健康マラソン大会」には、島原第五小学校時代から出場しています。健康マラソン大会・５ｋｍの自己ベストは(１２年前にコースは変わりましたが）、１４年前に出した１８分５７秒。
僕にとって年末の恒例行事で、「健康マラソン大会」を走らないと年を越せない感じがします。
今年も例年通り１２月第３週の日曜日に行われました。
3週間前12月1日(日)は「第５５回防府読売マラソン大会」に３年連続で出場し、３時間４６分４８秒でした。８ヶ月ぶりのフルマラソンで、今週、やっと両脚の疲労は抜けて回復している状態です。
12月に入って寒くなりました。しかし、昨年のような冷え込みは無いようです。当日・12月22日(日)は午前中は多少風があり寒かったですが、曇りのち晴れで絶好のコンデｲションでした。
昨日、12月21日(土)、朝９時１５分から家3周（９ｋｍ）走ってから一週間に一度の体重測定をすると、体重４３．８ｋｇ、体脂肪率７．４％(乗るタイプ）でした。先週よりも３００ｇ減少しました。昨年の今頃よりも１００ｇ重いです。
一昨日・12月20日(金)は島原二小の忘年会でした。昨年の反省を生かして１次会で帰りました。
今年度も、朝５時３０分過ぎからの６ｋｍのジョギングに加えて夜は島原陸上競技場で１週間に１回～３回、１０００ｍ×５本のインターバル走をしています。金曜日（一昨日）まで、８４回(日）インターバル走をしました（昨年の今頃も８４回）。今年度は、これまに１ｋｍ３分台（３分台後半・３分５０秒台）で４分切れたのは1回もありません。昨年はこの時期まで１５回。
12月1日(日)に「第５３回防府読売マラソン大会」に出場した後は、今週は夜の練習（インターバル走）は１回か2回しかしていません。１回目から４回目が５分台で、５回だけ4分台で走れる程度です。「防府読売マラソン」の疲れはもう無いはずですが、朝の練習では６ｋｍを４2分台でしか走ることはできませんでした。金曜日だけ41分台。大会当日・12月22日(日)は朝５時３９分から６ｋｍ走り、４２分４秒５２でした（昨年は３９分２４秒１２）。通常の練習でも、昨年よりも約２分３０秒遅いです。
フルマラソンを走った後、脚の回復が昨年よりも更に遅くなりました。
体調は、大会当日まで普通に良かったです。そんな中、臨んだ今年の「健康マラソン大会」でした。
僕が出場する「一般男子５ｋｍ」は大会最後の種目で、11時４５分(昼前）スタートです。
インターネットの普及で長崎県陸上協会のホームページから、一般の部は県内在住なら出場できるようになり、特に「一般男子５ｋｍ」には島原市以外で、島原半島や県内(長崎市、大村市、諫早市など）からも有力選手も出場していました。
午前9時より小学校1年生男子から順にスタートしていきます。僕は島原市陸上協会に所属しているので、自分の種目に出場する１時間前まで出発(招集）係をしていました。今年も小学生はどの学校も少なかったです。島原第二小学校からも何名か出場していました。
晴れて風も無く絶好のコンデｲションの下、予定通り、午前１１時４５分から「一般男子５ｋｍ」がスタートしました。トラックを2周と３４６ｍ走って周回コースへ出ます。
スタートしたら、最初から後ろの方でした。一般の有力選手が前で走っていました。僕は前を走る石田さん（島原市役所）をマークしていましたが、次第に離されていきました。トラックを2周半走って、(僕のガーミンでは）最初の１ｋｍは3分４８秒でした。昨年と同じでした。最近は平坦のトラックの序盤でもこんな感じです。これが全力です。ここから周回コースで、登りになります。次の１ｋｍから(ガーミンでは）②４分１５秒③４分４１秒④4分１８秒⑤4分２０秒と、昨年よりも特に後半の落ち込みが顕著でした。僕の１つ前の石田さんとは１００ｍで、最後まで差がつまりませんでした。
自分では最後まで気持ちが切れずに（諦めずに）、自分の走りはできていたと思います。
今日の「第６２回ふれあい島原健康マラソン大会」、
『一般男子５ｋｍ』のタイムは２１分５５秒でした。
(１１人中、９位）。高校生を入れると、１４人中１０位。
昨年よりも４２秒遅かったです。
「島原健康マラソン大会」自己最低(ワースト）タイム。
尚、一般男子の優勝者は（存じませんが）、
一般男子の部、第1位・森さん（東彼陸協）１７分３秒。
「島原健康マラソン大会」は、以前は島原市内在住の人か、職場が島原市内にある人に出場が限られていました。数年前から、（長崎県陸上協会ホームページより）対象が一般男子は県内在住の人となりました。３年前から、「新型コロナ」の影響もあって、県内のスピードランナーも出場するようになり、全体のレベルが格段に上がりました。
島原市内以外、島原半島や長崎県内から出場されるのは「島原健康マラソン大会」の競技力向上のためには、いいことだと思います。
僕は『健康マラソン大会」の５ｋｍで２０分を切れていた(１９分台）頃は、１位～６位までほぼ全ての順位の経験があり、賞状は記録証にすぎないと思っていました。しかし、３年前からレベルが上がったことで、賞状の価値も上がりました。
今年の「島原健康マラソン大会」一般男子の部５ｋｍの６位入賞のタイムは１８分２０秒でした。
６位までの入賞には、とても僕の手に届くところにはありません。
今年も「第５５回防府読売マラソン大会」から３週間も空いて脚の疲れの影響は無かったはずですが、「健康マラソン大会」５ｋｍは「第５４回防府読売マラソン大会」の１週間後に走った昨年よりも４２秒遅かったです。今年は更に遅くなり、２２分近くになりました。僕にとって、２０分を切ることは、夢のまた夢になりました。
１４年前の「島原健康マラソン」５ｋｍの自己ベストと比べると、３分近く遅くなりました。
今日は晴れて、絶好のコンデｲションでした。しかし、これが全力で走った結果です。
５ｋｍを全力で走り、昨年と同じ調子で走れているかと思っていました。やはり、マラソンは普段の「練習通りの結果しか出ない」ことが分かりました。
今年の「島原健康マラソン大会」も「アシックス・メタスピードスカイ」（厚底シューズ）を履いて走りました。フルマラソンと今日の５ｋｍなど５回履いて走りましたが、今のところそれほど効果は表れていません。
来年は、今年よりも少しでも速くなって、「島原健康マラソン大会」では、まず５ｋｍ「２１分切り」(２０分台）を目指してまた『健康マラソン大会』のスタートラインに立てるよう頑張りたいと思います。
次回は年が明けて2月2日(日)、２年連続で「第７３回別府大分毎日マラソン大会」に出場する予定です。昨年は３５ｋｍの関門で２時間５５分が切れず失格でした。昨年以上に厳しいですが、完走できる事を夢見て、明日からの練習を頑張りたいと思います。