令和５年 3月5日(日) 午前8時3０分～ 晴れ
12℃～16℃ 北北西２ｍ
「(第5回)鹿児島マラソン２０２３」走ってきました。「鹿児島マラソン」は４年ぶり４回目の出場です。
「新型コロナ」の影響で４年ぶりに開催されました。「鹿児島マラソン」は、まだ５回目と歴史が浅い都市型マラソン大会です。
１１年前からフルマラソンを始めて、「鹿児島マラソン２０２３」で２０回目のフルマラソン出場になります。
3月4日(土)、休みですが、朝４時７分から家の周り3周（９ｋｍ）を走って、1週間に一度の体重測定をすると、先週よりも１００ｇ増加して、体重４６．３ｋｇ。体脂肪率１３．６％(乗るタイプ）でした。体重は２週間前の「北九州マラソン２０２３」の前日より１００ｇ軽いですが、体脂肪率が高いのが気になります。
先週の「第30回原城マラソン大会」前日までとほぼ同じ内容ですが、今年度も、朝５時３０分過ぎからの６ｋｍのジョギングに加えて夜は島原陸上競技場で一週間に１回～３回、１０００ｍ×５本のインターバル走をしています。金曜日（一昨日）まで、１４４回(日）インターバル走をしました（昨年の今頃は１３１回）。今年度は、これまに１ｋｍ３分台（３分台後半・３分５０秒台）で走れたのは先週と同じで２０回です。昨年は１回だけ。
今週は「第30回原城マラソン大会」の疲れもあり、火曜日と木曜日と金曜日の３回インターバル走をしました。一生懸命走っても３、４、５回目の４分台が最高で他１回目と２回目は全て５分台でした。
今週1週間は通常の朝６ｋｍもタイムは遅く、「原城マラソン大会」翌日の月曜日以外は40分台、水曜日は41分台で自分では普通に速く走っているつもりでも遅かったです。全く調子が上がらず「鹿児島マラソン２０２３」を迎えました。
自宅を午前８時に車で出て、島原外港の熊本フェりー（オーシャンアロー）８時２５分発に向かいました。約30分で熊本港に（午前11時）に着き、車で高速道路の御船IICまでl45分かかり、「ホテルマイステイズ鹿児島天文館２番館」へ向かいました。自宅からの「ホテルマイステイズ鹿児島天文館２番館」駐車場までの距離は１８６.．９ｋｍでした。
今回は２週間前の「北九州マラソン２０２３」と違って、雨の心配は全く無く、前日と当日全て晴れでした。天候には本当に恵まれました。「鹿児島マラソン」には（全５大会中）４回出場ですが、前日も当日も２日間続けて晴れたのは今回が初めてです。
「鹿児島マラソン2023」当日、午前3時9分に起きて、3時37分から軽く1時間くらい「ホテルマイステイズ鹿児島天文館２番館」から鹿児島中央駅までの周辺を走りました。シャワーを浴びて、午前６時に朝食(おにぎり３個、パン２個）を食べました。旅行の時は結構お腹いっぱい食べるのですが、フルマラソンを走るので、そういうわけにはいきません。フルマラソンでは前日など炭水化物を多く摂らなければならず、朝食を抜いては燃料切れになります。
「鹿児島マラソン2023」は午前8時30分スタートです。他の都市型マラソンは大体午前9時スタートです。7時45分までに荷物を預け、400m先のスタート地点の「ドルフィンポート」まで歩かなければなりません。スタートブロック閉鎖は8時１５分で早いです。だから結構、当日は早起きをする必要があります。僕は今回も「Aブロック」に入り、スタート地点まで１０ｍくらいと、今年も位置取りは成功しました。ゲストの千葉真子さんも「今日は絶好のコンデｲションなので「サブ３」の人には記録が狙えますが、遅い人は後半の暑さが心配です。」とスタート前にMCをされていました。
午前8時30分スタートしました。スタート地点まで９秒しかかかりませんでした。（２週間前の「北九州マラソン２０２３」はSBブロックで１６秒。）
最初の１ｋｍが４分２９秒でした。１ｋｍ手前ですぐ「サブ３」のペースメーカーに抜かれました。５ｋｍのラップは２３分２１秒でした。（「北九州マラソン２０２３」は５ｋｍが２４分４５秒）。１０ｋｍは４６分３６秒（4年前の「鹿児島マラソン２０１９」は４５分４３秒。先日の「北九州マラソン２０２３」は４８分１５秒）。中間点（ハーフ）は１時間３９分２５秒でした。（4年前の「鹿児島マラソン２０１９」は１時間４２分２秒。「北九州マラソン２０２３」は１時間４０分５１秒。中間点まではいいペースで走れています。
「鹿児島マラソン」の往路はなだらかな上り坂が多く、向かい風も吹いてタイムが出ませんが、今日は晴れて風はほとんど無かったです。
４年前は２７ｋｍで「サブ３．５」のペースメーカに抜かれましたが、まだ僕の後ろです。そのうち抜かれるのは時間の問題かなと思っていました。
今日はずっと晴れで気温が１８℃まで上がり暑かったですが、３６ｋｍ地点まで給水は（スポーツドリンク、水）しませんでした。今日は３０ｋｍ過ぎても１ｋｍを５分１桁台や４分台でも走っていました。こんなことは初めてです。３５ｋｍ通過が２時間４７分１７秒でした。（4年前の「鹿児島マラソン2019」は、３５km通過が３時間０分３９秒）。
僕は『サブ３．５』できるかどうか考えながら走っていました。今日は３時間で３７ｋｍ過ぎまで走っていました。
「今日は、もしかすると『サブ３．５』行けるかもしれなと希望をもちました。残り５ｋｍで３０分以内。１ｋｍを６分ちょうど(５分台）で走り、気持ちを切らさずに、この調子でゴールまで走ると何とか目標の『サブ３．５』を達成しそうでした。こんなチャンスはめったにありません。いや、二度と無いです。
暑くて苦しかったですが、何とか気持ちを切らさずに、久しぶりの『サブ３．５』を目指してひたすらゴールにへかいました。トンネルの中では、「今日は絶対『サブ３．５』を達成するぞ！」と自分に言い聞かせました。トンネルを抜けて、広い道路に出て下りから上り坂を走ると、後は下りと平坦なのでひたすらゴールに向かって走りました。残り１ｋｍを７分で走っても『サブ３．５』を達成できます。鹿児島市役所のゴールまでただひたすら一生懸命に走りました。
今日の「鹿児島マラソン2023」の結果は、
『３時間２４分３９秒』でした。
4年前よりも22分42秒速かったったです。
遂に、久しぶり・１１年ぶりに念願の『サブ３．５』を達成することができました。夢のようです。
（順位は速報ですが４３０位）
ものすごく嬉しかったです。いつもブログには「これが体力(走力）の限界」としか書けませんでした。しかし、今日、初めて(久しぶりに）『サブ３．５』の高い「壁」を越えることができました。
昨年12月11日(日)の「青島太平洋マラソン２０２１」、今年度12月3日(日)の「第53回防府読売マラソン」、2週間前の「北九州マラソン２０２３」、そして今日3月5日(日)「鹿児島マラソン２０２３」まで、最近４回のフルマラソンでは１０分ずつ速くなっています。
今日は晴れて暑かったですが、天候も味方してくれました。前日の土曜日から早起きして鹿児島まで来たかいがありました。
僕は島原第二小学校に赴任して２年目ですが、今日・3月5日(日)、「鹿児島マラソン２０２３」で一番の思い出ができました。
僕は平日の朝６ｋｍ（土曜日だけ９ｋｍ）、夜は１週間に１回から３回のインターバル走（１０００ｍ×５本）をしています。２０ｋｍ走などの長い距離の練習はここ数年していませんが、本当に毎日練習してきて良かったです。
１日６ｋｍの練習でも、「サブ３．５」で走れることを証明できました。
詳細(レース内容）
| Start | 00:00:09 | |
| 5km | 00:23:21 | 0:23:12 |
| 10km | 00:46:36 | 0:23:15 |
| 15km | 01:10:16 | 0:23:40 |
| 20km | 01:34:13 | 0:23:57 |
| 中間 | 01:39:24 | 0:05:11 |
| 25km | 01:58:14 | 0:18:50 |
| 30km | 02:22:25 | 0:24:11 |
| 35km | 02:47:14 | 0:24:49 |
| 40km | 03:12:57 | 0:25:43 |
| Finish | 03:24:39 | 0:11:42 |
(ランネットより）
次は２週間後、3月19日(日)の「さが桜マラソン２０２３」に出場予定です。今日のような速いタイム（「サブ３．５」）では走れないと思いますが、今年度最後のレースなので、完走できるように頑張りたいと思います。