私は自宅で寝ようとすればすぐ眠りにつけるほうです。
起きると部屋の照明がついていることは日常茶飯事です。
ですが、この悩みをもつ人は多いはずなので、ネット記事を抜粋してお伝えしますね。
今回見つけたのは「3分半程度で眠れる方法」です。
全身をリラックスさせるのに約1分半、その後に頭の中で想像させることに約2分。
これで眠れるそうです。
その想像させることなのですが・・・
・あなたはカヌーに乗り、静かな湖を漂っている。上空には青い空がただ広がっている。
・あなたは真っ黒な部屋で黒いベルベットのハンモックに心地よく横たわっている。
・「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒間つぶやく。
だそうです。
想像した後に「考えるな」ってつぶやくのが、なんか矛盾してるように感じるんだけど、払拭することで眠れるのかな？
ネットの記事なのでどこまで本当かわかりませんが、米軍で使用されているようですよ。
私には不必要なのですが、気になった人はやってみてください。