自転車よりも乗ってるかも

最近自転車に乗れていません。

暑すぎるんです。

汗をかくのが嫌なわけではなく、熱中症のおそれを気にすると乗るのが早朝か深夜に

なってしまいます。

それであまり乗れていません。



その分、近くのスポーツセンターでエアロバイクに乗るようにしています。

私が持っていない心拍計や回転数も測ってくれるので重宝しています。






まずウォーミングアップで約10分乗りその後筋トレを約1時間行って、最後に心肺機能強化のためにこの機械で設定値最大の心拍数160にセットし30分以上ひたすら漕ぎまくります。

安静時の平均の心拍数が60～90ですので、心臓に結構負荷をかけているかお分かりかと思います。

設定心拍数になるように機械が自動的に負荷をかけてくれて、ペダルの漕ぎすぎもアラームで知らせてくれるので、足への負担もさほどありません。

でも汗は尋常じゃないくらい出ます。

今日はこれを1時間やってきました。

これでも終了後の走行距離は30kmと表示されます。

もっと走ってるような気がするんだけど･･･



最近自転車よりもこのエアロバイクに乗るほうが多いかも。

我が家の自転車が泣かないうちに外でもペダル漕いできます。