まずはお知らせから
【速報】4/29(祝)「森を見ながらZUMBA GOLD/アロマストレッチ」特別クラス開催決定
思い付きで突然決まったクラスですが、GWをぜひご一緒に盛り上がりましょう。どなたでも大歓迎です。ただいまご予約受付中。
4/29(水・祝)
吉祥寺三鷹モリノスタジオ
【特別クラス時間割/増量スペシャル】
(1)アロマストレッチ 9:30 - 10:05(いつもより10分長め)
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:15 - 10:50 (いつもより5分長め)
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:55 - 11:30(いつもより5分長め)
参加費はいつもと同じ
2コマで1500円 3コマで2000円
お申込みやアクセス詳細などこちら
4/29(水・祝)モリノスタジオ特別クラス参加申込みフォーム
ここから本文です
今回の話題は、「お家でおこなう身体メンテナンス」
ということで私が使っているグッズを紹介しようと思います。
現在使っている愛用品を全部ならべてみました
今まで色々たくさん買って試して、効果を実感したものだけを使い続けています。
一つずつ紹介しますと
(※価格や正式な商品名がわかりやすいように商品リンクも貼りました)
まずは『ストレッチ・ポール』
定番の使い方は、縦に乗って背骨周りを大きくほぐすこと。ものすごく気持ちいいです。
デスクワークが続くと背中がバリバリに凝るので、そういう時はストレッチポールに乗って休憩します。
気持ち良すぎてそのままウトウト寝落ちしたことが何度もあります。
ストレッチポールは場所を取るし、部屋のインテリアに合わないのが悩みの種なのですが、背中全体をいっぺんにほぐせる便利さが好きでずっと愛用しています。
そしてお次に紹介するのは『フォーム・ローラー』
ストレッチポールの短い版ですが、ストレッチポールと違って円柱がマッサージ効果のある素材で覆われているのでセルフマッサージにピッタリです。自分の体重をかけるだけで全身いろんな箇所をほぐすことができます。
私はおもに足や腰ほぐしに使っています。
これ系の商品は、外側が固いタイプと柔らかいタイプがあるのですが、柔らかい方が断然気持ちいいのでおススメです。色柄の選択肢が多いのも素晴らしい。私はトロピカルっぽい柄にしました。
整体やマッサージに行くのも気持ちいいですが、日常生活の中で自分でメンテナンスするのも大事なこと。
こういうメンテナンス道具が家にあると、隙間時間でほぐせるので良いですよね
家で好きな時に自分のタイミングで好きなだけできるって良いなぁと思います。
こういうグッズ類はロフトなどで売ってるので、気になる方はぜひ店頭で実際にチェックしてみてくださいね。
文が長くなってしまったので、今回はここまで。チャオ～
そんなこんなで
【ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹武蔵境】
ZUMBAはラテン系フィットネスでサルサ、サンバ、フラメンコ、などのラテン音楽や、ヒップホップ、ボリウッドなど世界のダンス音楽が登場します。
インストラクターの振付を見よう見まねするだけでOK
もし振付を間違えても気にせず笑い飛ばせばOK
当クラスは"ZUMBA GOLD"(やさしいズンバ)が楽しめるクラスです
ラテンの情熱的な響きに身をゆだねて楽しみましょう
初心者大歓迎です。年齢も性別も関係なしです
お子さん同伴もOKです
レッスン内容
●アロマストレッチ
天然100%アロマオイルを焚いたスタジオで、深い呼吸でリラックスして全身のストレッチやセルフマッサージをおこないます(アロマは水曜クラスのみ)
●ZUMBA GOLD(ズンバゴールド)
初心者向けのやさしいズンバです。遊び感覚で世界中のダンス音楽にのって楽しく身体を動かします
スケジュールと時間割
●水曜クラス
吉祥寺三鷹モリノスタジオ
4/29(水・祝)特別クラス
(1)アロマストレッチ 9:30 - 10:05(いつもより10分長め)
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:15 - 10:50 (いつもより5分長め)
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:55 - 11:30(いつもより5分長め)
通常クラス
5/6(水) 5/13(水) 5/20(水) 5/27(水)
【時間割】
(1)アロマ・ストレッチ 9:30 - 9:55
(2)アロマ・ストレッチ 10:00 - 10:25
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05
(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35
●土日クラス
5/10(日) 三鷹市芸術文化センター
5/24(日) 吉祥寺シアター
5/30(土) 三鷹市芸術文化センター
【時間割】
(1)ストレッチ 9:30 - 10:00
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:10 - 10:40
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:50 - 11:20
●月曜クラス
武蔵野プレイス・パフォーマンススタジオ
5/25(月) 6/8(月) 6/22(月)
【時間割】
(1)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:20 - 12:50
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:55 - 13:25
(3)リラックス・ストレッチ13:30 - 14:00
※一日数回あるストレッチ、ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが両方参加するとフルコースな内容が楽しめます
参加費
2コマで 1500円
3コマで 2000円
4コマ全部で 2500円 (モリノスタジオのみ)
※高校生以下は参加費無料
参加や見学のお申込み
●公式LINEからも参加申込みできます。よかったらお友達になってくださいね @227qymto
お得な情報いろいろ
水曜クラス/吉祥寺三鷹モリノスタジオ
●通い放題パスポート
全9回通い放題。6回で元がとれます/参加日が選択できます/最大10500円お得
●４回分の回数券 500円から1000円お得/有効期限が長いです2026年末まで
土日クラス/吉祥寺シアター・三鷹市芸術文化センター
●通い放題パスポート
全9回通い放題。6回で元がとれます/モリノのパスポートよりお得です/最大8000円お得
お支払方法
レッスン持ち物
運動が出来る服、室内用の運動シューズ、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかり閉まる容器に入ったもの)
※土日クラスのストレッチに参加する方はヨガマットやレジャーシート等の床に敷くものがあると便利です(無くてもなんとかなります)
会場アクセス
●モリノスタジオ(ジブリ美術館の近所)(MOCMOサンドウィッチの2F)
吉祥寺駅/三鷹駅から歩15分。駅からバスで3分「万助橋」バス停のすぐ目の前。仙川や深大寺方面から吉祥寺/三鷹行きのバスも停まります。無料駐輪場あり。その他の詳細情報こちら→★
●吉祥寺シアター3F稽古場 吉祥寺駅から歩5分/無料駐輪場あり
●三鷹市芸術文化センター音楽練習室
三鷹駅から歩15分 駅からバスで3分※三鷹駅南口２番バスのりばから「八幡前・芸術文化センター前」バス停おりてすぐ、または５・６・７番のりばから「八幡前」下車1分
無料駐輪場あり/駐車場あり(2時間以内300円、2時間を越えた場合30分ごとに100円)
●武蔵野プレイス地下2階パフォーマンススタジオ
JR中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」から歩1分。無料駐輪場あり
その他いろいろ
よくある質問まとめ →こちら
参加規約 →こちら
キャンセルポリシー →こちら
お問合せ/連絡用フォーム →こちら
レッスン曲セットリストまとめ →こちら
おまけフォト
楳図さんの吉祥寺イベント楽しみですね。
コラボメニューとかいろいろあって、めっちゃ楽しそうです
