こんにちはお元気ですか?
今回の話題は、「お家でおこなう身体メンテナンス」(4)ということで私が使っているグッズを紹介します。
(※価格や正式な商品名がわかりやすいように商品リンクも貼りました)
現在使っている愛用品を全部ならべるとこんな感じです
今まで色々たくさん買って試して、効果を実感したものだけを使い続けています。
これまでブログで紹介したのは
●「ストレッチポール」と「フォームローラー」 紹介記事こちら→★
●「骨盤名人」と「中山式快癒器」 紹介記事こちら→★
●「やわこ」と「パワーウェーブボール」 紹介記事こちら→★
そして今回紹介するのはこちらになります。
「健身球」
健身球は、手のひらで2つの球を回す中国の伝統的な健康器具です。指先や腕の筋力トレーニング、脳の活性化、ツボ刺激などの効果があるとされています。
右手で回すと左脳（論理力）、左手で回すと右脳（直観力）が刺激されて脳の潜在能力を高めるとも言われています。
こんな感じで回しますよ～
左右それぞれ時計回り、反時計回りでやると、不得意な方向があったりするので、全部が同じぐらい回せるように練習するのも楽しいです
ちなみに私は健身球を吉祥寺の大原商店で買いました。数年前に買ったので今もあるかわからないですが、大原商店は宝探し感覚で楽しめる素晴らしいお店なのでレッツゴー
そして次に紹介するのは
「野球のボール」
100均で買える素晴らしい健康グッズです。
椅子に座って、ボールを踏みつけるようにしてゴロゴロ転がします。
足裏のツボ押し効果、血流UP効果、足裏の筋肉マッサージ、さらにはボールをうまく転がして逃がさないようにコントロールすることで足全体のトレーニングにもなります。
100均には色んな種類のボールがありますが、野球の硬めのボールは体重を乗せても壊れにくいのでおススメです。
と言うのも私は以前テニスボールで足裏コロコロしていたら、うっかり体重をかけてボコンと割ってしまったことがあるのです。
ちなみに100均にはこういうタイプのグッズもありますが、
これは足裏ではなくて、手のひらでグリグリするのが良いです。手のひらのツボが気持ちよく押されます。
今回はここまで。チャオ～
そんなこんなで
【ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹武蔵境】
ZUMBAはラテン系フィットネスでサルサ、サンバ、フラメンコ、などのラテン音楽や、ヒップホップ、ボリウッドなど世界のダンス音楽が登場します。
インストラクターの振付を見よう見まねするだけでOK
もし振付を間違えても気にせず笑い飛ばせばOK
当クラスは"ZUMBA GOLD"(やさしいズンバ)が楽しめるクラスです
ラテンの情熱的な響きに身をゆだねて楽しみましょう
初心者大歓迎です。年齢も性別も関係なしです
お子さん同伴もOKです
レッスン内容
●アロマストレッチ
天然100%アロマオイルを焚いたスタジオで、深い呼吸でリラックスして全身のストレッチやセルフマッサージをおこないます(アロマは水曜クラスのみ)
●ZUMBA GOLD(ズンバゴールド)
初心者向けのやさしいズンバです。遊び感覚で世界中のダンス音楽にのって楽しく身体を動かします
スケジュールと時間割
●水曜クラス
吉祥寺三鷹モリノスタジオ
5/6(水) 5/13(水) 5/20(水) 5/27(水)
【時間割】
(1)アロマ・ストレッチ 9:30 - 9:55
(2)アロマ・ストレッチ 10:00 - 10:25
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05
(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35
●土日クラス
5/10(日) 三鷹市芸術文化センター
5/24(日) 吉祥寺シアター
5/30(土) 三鷹市芸術文化センター
【時間割】
(1)ストレッチ 9:30 - 10:00
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:10 - 10:40
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:50 - 11:20
●月曜クラス
武蔵野プレイス・パフォーマンススタジオ
5/25(月) 6/8(月) 6/22(月)
【時間割】
(1)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:20 - 12:50
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:55 - 13:25
(3)リラックス・ストレッチ13:30 - 14:00
※一日数回あるストレッチ、ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが両方参加するとフルコースな内容が楽しめます
参加費
2コマで 1500円
3コマで 2000円
4コマ全部で 2500円 (モリノスタジオのみ)
※高校生以下は参加費無料
参加や見学のお申込み
●公式LINEからも参加申込みできます。よかったらお友達になってくださいね @227qymto
お得な情報いろいろ
水曜クラス/吉祥寺三鷹モリノスタジオ
●通い放題パスポート
全9回通い放題。6回で元がとれます/参加日が選択できます/最大10500円お得
●４回分の回数券 500円から1000円お得/有効期限が長いです2026年末まで
土日クラス/吉祥寺シアター・三鷹市芸術文化センター
●通い放題パスポート
全9回通い放題。6回で元がとれます/モリノのパスポートよりお得です/最大8000円お得
お支払方法
レッスン持ち物
運動が出来る服、室内用の運動シューズ、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかり閉まる容器に入ったもの)
※土日クラスのストレッチに参加する方はヨガマットやレジャーシート等の床に敷くものがあると便利です(無くてもなんとかなります)
会場アクセス
●モリノスタジオ(ジブリ美術館の近所)(MOCMOサンドウィッチの2F)
吉祥寺駅/三鷹駅から歩15分。駅からバスで3分「万助橋」バス停のすぐ目の前。仙川や深大寺方面から吉祥寺/三鷹行きのバスも停まります。無料駐輪場あり。その他の詳細情報こちら→★
●吉祥寺シアター3F稽古場 吉祥寺駅から歩5分/無料駐輪場あり
●三鷹市芸術文化センター音楽練習室
三鷹駅から歩15分 駅からバスで3分※三鷹駅南口２番バスのりばから「八幡前・芸術文化センター前」バス停おりてすぐ、または５・６・７番のりばから「八幡前」下車1分
無料駐輪場あり/駐車場あり(2時間以内300円、2時間を越えた場合30分ごとに100円)
●武蔵野プレイス地下2階パフォーマンススタジオ
JR中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」から歩1分。無料駐輪場あり
その他いろいろ
よくある質問まとめ →こちら
参加規約 →こちら
キャンセルポリシー →こちら
お問合せ/連絡用フォーム →こちら
レッスン曲セットリストまとめ →こちら
おまけフォト
武蔵野プレイスに手続きにいったら休館でした...(うっそ
。グーグル検索だと営業日になってたのに)
めでたしめでたし