こんにちはお元気ですか?
今回の話題は、「お家でおこなう身体メンテナンス」(5)ということで私が使っているグッズを紹介します。
(※価格や正式な商品名がわかりやすいように商品リンクも貼りました)
現在使っている愛用品を全部ならべるとこんな感じです
今まで色々たくさん買って試して、効果を実感したものだけを使い続けています。
これまでブログで紹介したのは
●「ストレッチポール」と「フォームローラー」 紹介記事こちら→★
●「骨盤名人」と「中山式快癒器」 紹介記事こちら→★
●「やわこ」と「パワーウェーブボール」 紹介記事こちら→★
●「健身球」と「野球のボール」 紹介記事こちら→★
そして今回紹介するのはこちらになります。
「ヘッドマッサージャー」
頭皮の血行を促進し、頭のコリをほぐすことでリラックス効果、顔のたるみ対策(リフトアップ)、眼精疲労や肩こりの緩和が期待できるアイテムです。
パナソニックの電動タイプも持っていますが、自分でワシャワシャしたほうが気持ちがいいので電動式はあまり使っていません。
ヘッドマッサージャーは、針金のように細くて気持ちいいタイプと、プラスチックで弾力があるタイプがあるのでロフトなどで店頭サンプルを実際に触って買うのが良いです。
Adorable dog are so cute 🐶🩷 pic.twitter.com/0eWiZ2xs0I
— dogs so cute that could save the world (@dogssaveworld) May 2, 2026
そして次に紹介するのは
「トレーニング・チューブ」
トレーニングチューブは、脚にひっかけたり、 両手で引っ張ったりすることで筋力トレーニングやストレッチに使える便利なエクササイズグッズです。
こういうゴムタイプのグッズは色んな種類がありますが、硬いゴムは筋トレ効果が高く、やわらかいゴムはストレッチ効果が高いです。
私が持っているのは柔らかいゴムで、ぎゅーんと気持ちよく身体がのびてストレッチできるタイプです。
ここからは100均グッズを一気にいきます
「ハンド・グリップ」
手指の筋トレグッズです。目につくところに置いといてニギニギするのが楽しいです。
次は「ペディキュア用の足指広げるグッズ」
ペディキュア関係なく、足指を広げること自体に意味があります。
そしてギューッと足をグーにしたり、パーにしたりすると足指の筋トレにもなります。
靴を履いて過ごす時間が長いと、どうしても足指の感覚が衰えるので、足指一本一本がちゃんと使えるようにたまにトレーニングするの大事です。
そして最後に「青竹踏み」の簡略版
これは100均グッズで間に合わせちゃっていますが形状に満足していないので、理想形を探し中です。
こんなイボイボは要らなくて、ふつうに青竹を踏みたいです(自分の足裏カーブにピッタリ合う青竹がほしい!!)
そんなこんなで私が使っているグッズ紹介は以上になります。
お付き合いいただきありがとうございました
そんなこんなで
【ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹武蔵境】
ZUMBAはラテン系フィットネスでサルサ、サンバ、フラメンコ、などのラテン音楽や、ヒップホップ、ボリウッドなど世界のダンス音楽が登場します。
インストラクターの振付を見よう見まねするだけでOK
もし振付を間違えても気にせず笑い飛ばせばOK
当クラスは"ZUMBA GOLD"(やさしいズンバ)が楽しめるクラスです
ラテンの情熱的な響きに身をゆだねて楽しみましょう
初心者大歓迎です。年齢も性別も関係なしです
お子さん同伴もOKです
レッスン内容
●アロマストレッチ
天然100%アロマオイルを焚いたスタジオで、深い呼吸でリラックスして全身のストレッチやセルフマッサージをおこないます(アロマは水曜クラスのみ)
●ZUMBA GOLD(ズンバゴールド)
初心者向けのやさしいズンバです。遊び感覚で世界中のダンス音楽にのって楽しく身体を動かします
スケジュールと時間割
●水曜クラス
吉祥寺三鷹モリノスタジオ
5/6(水) 5/13(水) 5/20(水) 5/27(水)
【時間割】
(1)アロマ・ストレッチ 9:30 - 9:55
(2)アロマ・ストレッチ 10:00 - 10:25
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05
(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35
●土日クラス
5/10(日) 三鷹市芸術文化センター
5/24(日) 吉祥寺シアター
5/30(土) 三鷹市芸術文化センター
【時間割】
(1)ストレッチ 9:30 - 10:00
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:10 - 10:40
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:50 - 11:20
●月曜クラス
武蔵野プレイス・パフォーマンススタジオ
5/25(月) 6/8(月) 6/22(月)
【時間割】
(1)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:20 - 12:50
(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:55 - 13:25
(3)リラックス・ストレッチ13:30 - 14:00
※一日数回あるストレッチ、ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが両方参加するとフルコースな内容が楽しめます
参加費
2コマで 1500円
3コマで 2000円
4コマ全部で 2500円 (モリノスタジオのみ)
※高校生以下は参加費無料
参加や見学のお申込み
●公式LINEからも参加申込みできます。よかったらお友達になってくださいね @227qymto
お得な情報いろいろ
水曜クラス/吉祥寺三鷹モリノスタジオ
●通い放題パスポート
全9回通い放題。6回で元がとれます/参加日が選択できます/最大10500円お得
●４回分の回数券 500円から1000円お得/有効期限が長いです2026年末まで
土日クラス/吉祥寺シアター・三鷹市芸術文化センター
●通い放題パスポート
全9回通い放題。6回で元がとれます/モリノのパスポートよりお得です/最大8000円お得
お支払方法
レッスン持ち物
運動が出来る服、室内用の運動シューズ、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかり閉まる容器に入ったもの)
※土日クラスのストレッチに参加する方はヨガマットやレジャーシート等の床に敷くものがあると便利です(無くてもなんとかなります)
会場アクセス
●モリノスタジオ(ジブリ美術館の近所)(MOCMOサンドウィッチの2F)
吉祥寺駅/三鷹駅から歩15分。駅からバスで3分「万助橋」バス停のすぐ目の前。仙川や深大寺方面から吉祥寺/三鷹行きのバスも停まります。無料駐輪場あり。その他の詳細情報こちら→★
●吉祥寺シアター3F稽古場 吉祥寺駅から歩5分/無料駐輪場あり
●三鷹市芸術文化センター音楽練習室
三鷹駅から歩15分 駅からバスで3分※三鷹駅南口２番バスのりばから「八幡前・芸術文化センター前」バス停おりてすぐ、または５・６・７番のりばから「八幡前」下車1分
無料駐輪場あり/駐車場あり(2時間以内300円、2時間を越えた場合30分ごとに100円)
●武蔵野プレイス地下2階パフォーマンススタジオ
JR中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」から歩1分。無料駐輪場あり
その他いろいろ
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レッスン曲セットリストまとめ →こちら
おまけフォト
5月も踊り明かそう～σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ