こんにちは。
只今、減量中の森永です。
72㎏から開始して、現在67㎏。筋肉量は残し体脂肪のみ削り落としております。
現在、1日に摂取しているカロリー量は、
基礎代謝で消費するカロリーのみ、摂取しております。
私の基礎代謝で消費するカロリーは、1日1600～1650カロリーです。
ですので、1600～1650カロリー内で、1日の摂取カロリー（食事量）を抑えております。
ですが、
カロリー制限中でも、
タンパク質は140g摂っております。カロリー換算すると、140g×4カロリー＝560カロリー。
減量しながらでも筋肉量を増やすためには、1日にこれぐらいのタンパク質摂取が必要となります。
残りの1000カロリー弱は、炭水化物、脂質（全体の20%以下）で、食事量をコントロールしております。
減量開始直後は、食事制限を“だいたい”の感覚で行なっておりましたので、3～4キロ落ちると停滞期となりました。
改めて数字で管理を行うと、そこからまた体重が落ち始めました。
数字の管理から逃げていたらいけませんね。“だいたい”は、“だいたい”の結果しかでないです(T_T)
とりあえず、4月中に66キロまで持っていきます。
いよいよ、今月21日から森永式パーソナルが始まります。
ダイエット希望の方。
独学のダイエットを行うのではなく、それなりの実績ある者からの指導のもとに行うことが、より良い選択ではないでしょうか。
今年のゴールデンウィークの店休日は、下記の通りになります。
最高を創造する。BAGUS Creation（バグースクリエーション） 森永
『マッスルトレーニング』
▪️毎週火曜日
午前の部 10:30～11:30
夜の部 18:30～19:30
◾︎レッスン料 2000円（60/税込）
マッスルトレーニング
http://www.184spa.com/pilates/index.html
マッスルトレーナー森永LINE@
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森永式パーソナルトレーニング
美肌再生サロンBAGUS
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