こんにちは。
タンパク質を摂ると太るのでは？と誤解をしている方が意外に多くいらっしゃいます。
私はタンパク質の摂取を一日140g以上摂取しおります。
タンパク質の摂取は、体重1kgに対して、一般の方で0.8g、アスリートで1.2～2g。
中にはバルクアップ中のビィルダーで、3g以上（体重1kgに対して）摂取しております。
体重70kgの私は、70kg×2g＝140gは、必要な摂取量としております。
食事でタンパク質を補い、不足分はプロテインで補う。これが基本。
まだまだお披露目できるレベルではありませんが、
うっ～すらですが、私のシックスパック君が姿を見せてきております笑
Kcalに換算すると、
タンパク質は1gあたり4Kcal
糖質は1gあたり4Kcal
脂質は1gあたり9Kcal
タンパク質を積極的に摂取している私でも140g×4Kcal＝560Kcalです。現代人は、タンパク質摂取不足。糖質、脂質の摂取に偏りがち。
もっと積極的にタンパク質を摂ることに意識してもいいのではないでしょうか。
最高を創造する。BAGUS Creation（バグースクリエーション） 森永
美肌再生サロンBAGUS
癒しの森