お腹の脂肪をなんとかしよう！
■トピックス
体重は順調に落ちているから気を抜かずにダイエットをがんばっていこう
ウエストはブログ開始してから-5cm減だけど、
こっから先はお腹の脂肪を減らす＋αをしないと難しいかもしれませんね。。。
腹筋にしろコロコロにしろ、多少の筋肉は付いても脂肪が減りにくいです・・・
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちらで購入できます。
■食事
朝：スーパーのたこ焼き+スルルティー
昼：なし
夜：スーパーのたこ焼き+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
53.5kg(前日比-0.3kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
76.2cm(前日比+1.0cm)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回*2set
腹筋：10回*2set
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
体重は順調に落ちているから気を抜かずにダイエットをがんばっていこう
ウエストはブログ開始してから-5cm減だけど、
こっから先はお腹の脂肪を減らす＋αをしないと難しいかもしれませんね。。。
腹筋にしろコロコロにしろ、多少の筋肉は付いても脂肪が減りにくいです・・・
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■食事
朝：スーパーのたこ焼き+スルルティー
昼：なし
夜：スーパーのたこ焼き+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
53.5kg(前日比-0.3kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
76.2cm(前日比+1.0cm)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回*2set
腹筋：10回*2set
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
祝☆ダイエット53キロ台突入！！！！！！！
■トピックス
なんか久しぶりに体重計で53キロ台を見た
この体重はさっき(朝)測った体重なので、今日の夜測れば当然54キロになっていると思うけど、
毎日スルルティーを飲んだり、筋トレしたり、がっつり食事回数を減らしたことがいい感じに
体重に現れてくれました
やっぱりダイエットして体重が下がってくれればモチベーションも上がりますよね
もうちょっとしたらあとは体重維持をすることになると思うけど、食べても太らない体質を
作るために基礎代謝を上げて、食事量を増やしたいな～と考えています
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちらで購入できます。
PS.昨日、新谷良子「chu→lip☆BEST LIVE」ライブに行ってきました＞＜
まさにベストライブと言える神セトリで汗だくになりました＞＜
途中ビル全体の電源が落ちてライブが中断するというハプニングもありましたが、
それも20分ほどで復旧し、無事ライブが終わりました。
10周年記念ということで古い曲もやってくれてまさに俺得でした
■食事
朝：スルルティー
昼：ブルガリアヨーグルトストロベリー
夜：ライス+メンチカツ3個+豚バラのチーズアスパラ巻き3個
揚げ物系がっつり食べた・・・
■体重(目標53.0kg)
53.8kg(前日比-1.1kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.2cm(前日比-1.3cm)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スレンダートーン：30分
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
なんか久しぶりに体重計で53キロ台を見た
この体重はさっき(朝)測った体重なので、今日の夜測れば当然54キロになっていると思うけど、
毎日スルルティーを飲んだり、筋トレしたり、がっつり食事回数を減らしたことがいい感じに
体重に現れてくれました
やっぱりダイエットして体重が下がってくれればモチベーションも上がりますよね
もうちょっとしたらあとは体重維持をすることになると思うけど、食べても太らない体質を
作るために基礎代謝を上げて、食事量を増やしたいな～と考えています
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PS.昨日、新谷良子「chu→lip☆BEST LIVE」ライブに行ってきました＞＜
まさにベストライブと言える神セトリで汗だくになりました＞＜
途中ビル全体の電源が落ちてライブが中断するというハプニングもありましたが、
それも20分ほどで復旧し、無事ライブが終わりました。
10周年記念ということで古い曲もやってくれてまさに俺得でした
■食事
朝：スルルティー
昼：ブルガリアヨーグルトストロベリー
夜：ライス+メンチカツ3個+豚バラのチーズアスパラ巻き3個
揚げ物系がっつり食べた・・・
■体重(目標53.0kg)
53.8kg(前日比-1.1kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.2cm(前日比-1.3cm)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スレンダートーン：30分
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
ダイエットとストレス
■トピックス
無理なダイエットにはストレスがつきものです
効果はそれなりに得られるかもしれませんが、ストレスをためると健康面でもよくありません。
自分にあった適切なダイエットが重要となります
ダイエットで一番ベストなのは、
・効果がある
・手間・時間をかけない
・継続できる
・お金がかからない
です。
例えば、ジムに行っている人はお金を払って運動する・ダイエットをするという考えです。
私も2年前くらいに半年ほどジムに行っており、その時は体重52～54キロをキープしていました。
ジムに行くと筋トレマシーンを使ったり、ランニングマシーンでジョギングしたりで楽しいですよね
汗をかいた後は、ジムにある風呂とかサウナに入ってさっぱりしていい感じになります
ただ、仕事が忙しくなるとなかなか時間が確保できずに行かなくなりました。
上記経験を踏まえた上で「時間の確保」という点に着目し、
今回私はハーブティーダイエットで痩せようと思いました。
手間はお湯を沸かして飲むだけ
これなら誰でもできるし継続も簡単ですよね
ダイエット成果はというと、ハーブティーダイエット開始日から見るとだいたい右肩下がりになっています
※月末になったらまた公開しますね。
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちらで購入できます。
■食事
朝：スルルティー
昼：パン2個
夜：ビビンバ丼+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
54.9kg(前日比+0.3kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
76.5cm(前日比+1.0cm)
※飯食べた直後はもろにウエストに出ますね・・・^^;
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
無理なダイエットにはストレスがつきものです
効果はそれなりに得られるかもしれませんが、ストレスをためると健康面でもよくありません。
自分にあった適切なダイエットが重要となります
ダイエットで一番ベストなのは、
・効果がある
・手間・時間をかけない
・継続できる
・お金がかからない
です。
例えば、ジムに行っている人はお金を払って運動する・ダイエットをするという考えです。
私も2年前くらいに半年ほどジムに行っており、その時は体重52～54キロをキープしていました。
ジムに行くと筋トレマシーンを使ったり、ランニングマシーンでジョギングしたりで楽しいですよね
汗をかいた後は、ジムにある風呂とかサウナに入ってさっぱりしていい感じになります
ただ、仕事が忙しくなるとなかなか時間が確保できずに行かなくなりました。
上記経験を踏まえた上で「時間の確保」という点に着目し、
今回私はハーブティーダイエットで痩せようと思いました。
手間はお湯を沸かして飲むだけ
これなら誰でもできるし継続も簡単ですよね
ダイエット成果はというと、ハーブティーダイエット開始日から見るとだいたい右肩下がりになっています
※月末になったらまた公開しますね。
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■食事
朝：スルルティー
昼：パン2個
夜：ビビンバ丼+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
54.9kg(前日比+0.3kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
76.5cm(前日比+1.0cm)
※飯食べた直後はもろにウエストに出ますね・・・^^;
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
昨日分(0624)
■トピックス
帰宅がAM1時だとさすがにブログの更新無理ですね^^;
■食事
朝：スルルティー
昼：パン1個
夜：パン1個
深夜：パン1個
■体重(目標53.0kg)
54.6kg(前日比+0.5kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.5cm(前日比+0.1cm)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
帰宅がAM1時だとさすがにブログの更新無理ですね^^;
■食事
朝：スルルティー
昼：パン1個
夜：パン1個
深夜：パン1個
■体重(目標53.0kg)
54.6kg(前日比+0.5kg)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.5cm(前日比+0.1cm)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
なまため茶
■トピックス
昨日の新聞チラシに入っていました。
このなまため茶もキャンドルブッシュが配合されてますね
やっぱり効果がいいからハーブティー業界もキャンドルブッシュに着目しているようですね☆
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちらで購入できます。
■今日の一枚
晩飯に食べた「ハモとメゴチ天丼」です。
結構ボリュームありましたよ～(体重が・・・
■食事
朝：スルルティー
昼：アイス
夜：天丼+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
54.1kg
■ウエスト(目標73.0cm)
75.4cm
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
昨日の新聞チラシに入っていました。
このなまため茶もキャンドルブッシュが配合されてますね
やっぱり効果がいいからハーブティー業界もキャンドルブッシュに着目しているようですね☆
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちらで購入できます。
■今日の一枚
晩飯に食べた「ハモとメゴチ天丼」です。
結構ボリュームありましたよ～(体重が・・・
■食事
朝：スルルティー
昼：アイス
夜：天丼+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
54.1kg
■ウエスト(目標73.0cm)
75.4cm
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。