こんにちは。
岡田です。
ひ弱な腕や薄い胸をなんとかしたい
たるんだ腕や胸をひき締めたい
こんなあなたに便利なツールを紹介します。
それが「プッシュアップバー」
これを使えば
週に2回、1～2分で30回腕立てするだけで
この悩みから解放されます。
プッシュアップバーはこんな場合に役立ちます。
・腕立て伏せの効果を倍増させたい
・腕立て伏せ時に手首への負担を減らしたい
・胸と肩背を同時に鍛えたい
・胸と肩背を同時にほぐしたい
・肩周りを柔らかくしたい
私たちは5年以上つづけて
上の効果を確認しました。
腕や胸の筋肉もほかの筋肉と同じで
使わなければどんどん落ちていき、
ずぅーっと現状維持できないのが現実。
ほかの運動にもいえますが
週1回の運動では現状維持
週2回の運動ではややアップ
週3回ではっきりとアップ
こんな感じでしょうか。
そうはいっても仕事は忙しいし
アレコレと用事がたまっている
これも現実です。
おすすめは週に2回のプッシュアップ
継続でドンドン変化していきます。
実際に行ってみると
普通の腕立てよりもキツイですが
同じ動きで広い範囲の筋トレができます。
不安な場合は膝をついてやればいいでしょう。
腕立て伏せの動作中に
体幹が大きく上下動して
広い範囲が鍛えられている実感があります。
負荷が大きくなる分
回数は減りますので時短が可能です。
手首が弱い場合
床に掌を付けて行うのはつらいですが
これだとグーの形で固めることができ痛めにくいです。
取っ手部分を握り腕立て伏せを行うと
胸から上腕、肩甲骨周りの筋を効率よく鍛えます。
写真のアイロン型を使っていましたが
バーが転倒し手首を痛めたことがあり
あまりおすすめはしません。
アディダスのものは安全性が高くイイです。
大きさもコンパクトなうえ
価格も手ごろなので
上半身の運動補助グッズとして重宝しますよ。
ワケあって岡田がこっそりとやっている方法ですが
上腕にサポーターをまいて腕立て伏せすると
同じ回数で効果は倍増します。
気になる方はご相談ください。
【おすすめ「プッシュアップバー」】
岡田です。
ひ弱な腕や薄い胸をなんとかしたい
たるんだ腕や胸をひき締めたい
こんなあなたに便利なツールを紹介します。
それが「プッシュアップバー」
これを使えば
週に2回、1～2分で30回腕立てするだけで
この悩みから解放されます。
プッシュアップバーはこんな場合に役立ちます。
・腕立て伏せの効果を倍増させたい
・腕立て伏せ時に手首への負担を減らしたい
・胸と肩背を同時に鍛えたい
・胸と肩背を同時にほぐしたい
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私たちは5年以上つづけて
上の効果を確認しました。
腕や胸の筋肉もほかの筋肉と同じで
使わなければどんどん落ちていき、
ずぅーっと現状維持できないのが現実。
ほかの運動にもいえますが
週1回の運動では現状維持
週2回の運動ではややアップ
週3回ではっきりとアップ
こんな感じでしょうか。
そうはいっても仕事は忙しいし
アレコレと用事がたまっている
これも現実です。
おすすめは週に2回のプッシュアップ
継続でドンドン変化していきます。
実際に行ってみると
普通の腕立てよりもキツイですが
同じ動きで広い範囲の筋トレができます。
不安な場合は膝をついてやればいいでしょう。
腕立て伏せの動作中に
体幹が大きく上下動して
広い範囲が鍛えられている実感があります。
負荷が大きくなる分
回数は減りますので時短が可能です。
手首が弱い場合
床に掌を付けて行うのはつらいですが
これだとグーの形で固めることができ痛めにくいです。
取っ手部分を握り腕立て伏せを行うと
胸から上腕、肩甲骨周りの筋を効率よく鍛えます。
写真のアイロン型を使っていましたが
バーが転倒し手首を痛めたことがあり
あまりおすすめはしません。
アディダスのものは安全性が高くイイです。
大きさもコンパクトなうえ
価格も手ごろなので
上半身の運動補助グッズとして重宝しますよ。
ワケあって岡田がこっそりとやっている方法ですが
上腕にサポーターをまいて腕立て伏せすると
同じ回数で効果は倍増します。
気になる方はご相談ください。
【おすすめ「プッシュアップバー」】