今日は同じバドチームのお仲間7人で
忘年会
以前はチーム全員でやってた忘年会も
このご時世なので無理強いも出来ず
なので今回は
飲みとお喋りが大好きな人だけチョイス
場所は駅前の激安居酒屋🍺
🍺ビール199円〜❗️
🍣お寿司は1貫50円から
サーモン、縞鯵、のどぐろ、ブリ
大トロ、ホタテ、エンガワ〜
焼き鳥も唐揚げも
全て出来立てアツアツ〜
その他にも
炙りシメサバ、枝豆
トマトのカプレーゼ、あん肝ポン酢…などなど
本当に全部美味しい♡
思いっきり飲んで食べて
お喋りしまくってストレス解消〜ヽ(*'▽'*)ﾉ
「混んできたら2時間で」って言われてたけど
気がつけば4時間〜(笑)
うん、やっぱり平日にしてよかった
次は新年会かなぁ
楽しみ
12月14日は旦那さんの命日
7年が経ちました
長かったような
あっという間だったような…
命日の前日の13日
長男と旦那さんの弟（義弟）と3人でお墓参り
義弟って言ってもかなり年上だけどね
次男くんは残念ながらお仕事で欠席
お休みの時に1人で行くみたい
帰りに
橋本駅の『寿司常』さんでランチ
ここは回転しないリーズナブルなお寿司屋さん
職人さんが握るお寿司は久しぶり〜
義弟さんとはまた一年後かな
で、命日の14日は
バドミントン市民団体戦
私はいつもの通り
本部でマイク持って進行〜
大会のお手伝いをお休みして
14日にお墓参りに行くことも考えたけどね
旦那さん
私が元気でわちゃわちゃしてる方が安心かなぁ
なんて勝手に解釈〜(笑)
妹が送ってくれたお菓子いっぱいお供えするから
ごめん許して〜
いつも行く八百屋さんで焼き芋フェア
1本200円の焼き芋が
2本で200円
めちゃめちゃ美味しい
昨年もアップしたけど
焼き芋は栄養たっぷり
⬇️以下はその時アップした焼き芋の効能
🔴食物繊維
🔴ビタミンC
🔴クロロゲン酸
🔴カルシウム
🔴ヤラピン
🔴レジスタントスターチ
などの多くの栄養素
食物繊維の量はなんとご飯の10倍
ナトリウムを吸着して、体外に排出する作用があるから
血圧の高い私にはピッタリ
平均的なサイズの焼き芋に含まれているビタミンCの量は
なんとレモン2個分
普通のビタミンCは熱に弱いんだけど、焼き芋に含まれているビタミンCは
でんぷんに守られているから減少量が少ないみたい
ビタミンCは免疫力を高める効果があるから
健康維持のためにはめちゃめちゃいいよね❗️
皮の近くに含まれているクロロゲン酸も
抗酸化作用があるポリフェノールの一種だし
カルシウムも多く含まれているから
骨粗しょう症対策にもなるし
皮に多く含まれているヤラピンには
デトックスの作用があるみたいだし
難消化性でんぷんの
レジスタントスターチは
食物繊維と似て胃や小腸で消化されにくく
大腸まで届くことで腸内環境の改善に効果があるみたいだし
おまけに血糖値上昇の抑制の効果もあるんだって
という事で
健康診断で血圧、血糖値、骨密度などなど
いろいろ引っかかっている私には焼き芋🍠は最適な健康食品
ということで
今年も焼き芋食べまくりますよ〜
昨日、お手伝いに行ったのはこれ
町田市の『こどもマラソン大会』
場所は野津田公園の中にある
先日、天皇杯で優勝した
8時から受付が始まるので
私のお仕事は去年に引き続き
競技が始まったらもちろん携帯電話は
使用禁止❌
参加者は各学年合わせて約1700人
今年も全員完走〜
写真は撮れなかったけど
子供たちの頑張りはしっかり目に焼き付きました
トップの子も歩いちゃった子も
最後までみんな頑張ったね
おばちゃん、今年もウルウルですヽ(；▽；)ノ
子供たちに元気をもらって
薬師池公園に癒されて
寒かったけどいい一日でした
帰宅して夕飯の支度してたら
花火の音
なになに〜⁉️
あ、お隣の相模原市で花火が上がってる
検索したら…
これか〜
還暦花火ってなに？
「日本全国一斉」ってことは
あちこちで花火が上がってるのかな〜
寒かったけど
冬の花火もいいね👍
見た人いるかなぁ
町田市が推奨する高齢者用トレーニング
「町トレ」
うちの集合住宅でも始めることになりました
この活動は以前から知っていて
高齢者が多いうちの自治会でもやればいいのになぁ
って思っていたら
何人かの方からやってみたいと言う声が上がったので
始めることになりました
集会所を使用するので
何度かの打ち合わせには自治会長として同席
そして昨日が1回目
とりあえず
最初の3回は理学療法士さんたちが来てくれて
健康寿命を伸ばすための「町トレ」
みんな長く続けてくれるといいな〜
私も指導がない日は
参加しようかな
妹ちゃんから
妹はみかん園の
「みかんの木オーナー」
追熟してねって書いてあったけど
🍊美味しい〜
今年もカビが生えないようにして
完食目指します💪
昨日は朝から
バドミントン団体戦の組み合わせ会議
いつもの会議室が空いてなくて
取れたのは和室💦
膝が無理〜❌
和室用の低い椅子に座って作業したけど
それでもキツかった〜(> <。)
今年も「まちカフェ」へ
市内の各種団体・学校がブースを出してて
啓蒙活動や取り組みを報告
外では野菜や手作り品の販売も
お野菜が摂取できてるかチェックできるコーナー
私は半分くらいの数値
お野菜、もっと積極的に摂らないとね〜
夜はシバヒロで開催の
花火とプロジェクションマッピングのイベント
…を見にいこうかと思ったんだけど
寒そうだったので断念
ジムのお風呂でのんびりしちゃいました〜(^◇^;)
今日はいいお天気☀️なので
自転車🚲で紅葉見に行ってきます
紅葉の赤もいいけど
銀杏の黄色もいいなぁ〜
すっかり忘れてた〜
お誕生日にチームのＳちゃんからもらった
フードはこれ
Ｓちゃん
いつもありがとうね
