こんにちは！ひかるです 
体温Ｕｐの重要性は、ガッテンしていただけましたか？（笑）
今日は、セルフケアについてお伝えします 
自分でできるセルフケア
湯船に入るようにする。
（できれば、毎日ぬるめのお湯で15分ほど）
温めることで緊張がとれ、リラックスすることで副交感神経がＯＮになり
内臓機能が高まるという面があります。
防寒の徹底
腹巻、靴下、シャツ、タイツなどを着用し、薄着をしない。
以前、下着を取り扱っている方にお聞きしたのですが
冬に薄着をすると、体が防衛反応として、脂肪をためようとするのだそう。
だからババシャツや、ヒートテック素材などを上手に利用するのが○
かさばらず、スマートにオシャレができるから、私も愛用しています
陽性の食べ物や飲み物を出来る範囲でとる
食べ物には「陽性」と「陰性」に分けることができ
簡単にいうと、陽性は、寒い地域で作られるものや土の中で作られるものです。
白湯や生姜湯など、取り入れやすいですね！
我が家でも、冬は生姜が大活躍 
お料理はもちろんですが、ハーブティにもいれています。
ダイエットを楽しみましょうね 