19回目くらいの病院リハビリ（断裂118日後）

今日は久々に病院でリハビリ。

荷重少なめ
早歩きﾏｯｼｰﾝ（4.5km/h）で歩いてきたヽ(･ω･)/


歩き始めのとき

痛った！∑(＞д＜ﾟlll)

ってなったけど
歩いてると
痛みも治まってきてスムーズに♪


家で歩いていても
たまに
「痛 っ！∑(＞д＜ﾟlll)!」
ってなるけどあれは一体何


アキレス腱とその周辺組織がサビてんじゃないかって思っちゃう(；´∀｀)



早歩きﾏｯｼーｰﾝ…
早く補助輪w取れないかな

全荷重で小走りできるようになるのは
いつだろ。。。(；´Д｀)



せめて小走りが出来たら…
信号が変わりそうな横断歩道を渡ることも出来るし
間に合いそうなエレベーターに乗ることも
傘が無い時に雨が降っていても
急ぐことも出来るのに。


(´・ω・｀)




…ちょっと前の自分から見ると贅沢な悩みだ





あ。


片足かかと上げ下げは
まだつかまり立ち状態(´Д`|||)

切れた日から117日経過。

出来そうでできない
片足かかと上げ…(；´Д｀)



まだ通院途中なので
診断書はこれから取るんだけど

保険会社の方から
現在の経過はどうですか
何回通院しましたか
治癒しましたか？的な催促が
ちょいちょい届く(；´∀｀)



ﾊｲ-( 丿TДT)丿＜治癒したらすぐ送りますー　



そんなこともあり
入ってた保険の書類に目を通して
書けるところは記入してみた。
通院終わったらすぐ出そ♪

保険会社4つ…
それぞれ書き方違うしめんどくさい('A`)y-~


【事故の状況】の欄とか

何をしている時・・・・バドミントンの試合中
何が起きて・・・・・・突然
どのようになったか・・かかとにゴンって衝撃が！！


ざっくり書くとこうなっちゃいますが…(；´∀｀)


もうちょっと
詳しく書いてみようか


何が起きて…切れたとか
むしろ本人が知りたいです




実際のところ、
誰にも気付かれない場面で


地味～に

アキレス腱を切ってたという・・・( ´ー｀)y-~~

ワセリン効果？（断裂114日後）

乾燥してｶｻｶｻだった手術痕に
ワセリンを塗って
保湿すること約6日…


ｶｻｶｻなのはすっかり治って
傷痕しっとりw
落ち着いた感じ




で、

心なしか


傷痕が縦1mmほど
小さくなったような気がする∑(･д･｡)




ﾌﾟｸﾌﾟｸしてるのは相変わらずだけど

術後16週（断裂113日後）

術後16週ですが

左足単独では、
かかと全く上がる気配なし…

「つかまり立ち」での
片足かかと上げはまだ続きます(；・∀・)




アキレス腱はというと
歩くときの痛みは
かなり治まってきた感じです


かかと上げとか、
チューブでひっぱるやつとかを
調子に乗ってやりすぎるとまだ痛いけど



そんな感じなので
ルームランナーでのウォーキングも


15分でおしまい



（消費26cal…(；´∀｀)）

パイナップルで抗炎症？

パイナップルが大好きなので
1個買いをすることが多い。


最初は、
切り方がわかんなくて躊躇してたけど
2～3等分の輪切りにしたらあとは簡単。
くるくるっと皮をむいて、
適当な大きさにカット。

芯までﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食べちゃいます(o´∀｀o)



このパイナップル…
甘くて美味しいだけじゃなく
抗炎症作用をもつ酵素（ブロメライン）も含まれてるらしい。


ほんとかなぁ？


気休めだけど
アキレス腱のとこも
早く治るといいなぁ…(*´ω｀*)



ちなみに、
パイナップルをカットしたあと
全部は食べ切れないので
残りは冷凍保存。


後日、自然解凍して
ヨーグルトにいれても美味しいのね♪(*´∀｀)

抗炎症作用はよく分かんないけど
美味しいから良しとします

階段スタスタ（断裂111日後）

最近は、

階段を降りる事も
かなり
スムーズになってきた☆･:ﾟ*ヾ(o´∀｀o)ﾉ

歩く速度も
すこし速くなった


片足つま先立ちと、
片足かかと上げ下げは
まだ、つかまり立ちの状態だけど

ま、前よりは体重かけられてると思う(；´∀｀)
きっと、そのうち出来るに違いない…。


この前、ひび割れちゃった傷口は
「ワセリン+サランラップ保湿」で
かなり良くなったみたい♪

サランラップは
傷口にくっつかないし
はがす時も痛くないし
こんな時にも便利なのね(*´∀｀)




赤くなってる手術痕も
皮膚科で薬とかもらって
塗ったら良くなるかもしれないけど

なんとなく、

アキレス腱に近い皮膚だから
この時期にいろいろ塗るのは良くないのかなぁ？
なんて思って
今は何もしていない…(；・∀・)

乾燥…（断裂108日後）

前回の診察時に
処方されたアイテム

経皮鎮痛消炎剤…
ボルタレンローションを
GW期間中1日4回
お風呂上がりとかに塗ってるうちに


カッサカサになってた…('A`)y-~


そして傷口が
小さくﾊﾟｶｯ!!と割れてるし。。。∑(ﾟдﾟlll)






oh( TДT)no…



傷口は避けて
塗ったくってたのになぁ



痛みが治まったら
お風呂上りは保湿保湿しよ…('A`)

自主トレメニュー

しばらくは自主トレの日々。
痛みが出ない程度に


＊お風呂でマッサージとか
　足首ぐるぐるとかﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬとか一通りw（両足）
＊かかと上げ下げ
＊チューブでつま先引っ張るやつ（左足だけ）

たまにスクワットやらランジやら
腕立て伏せとか腹筋とか
筋トレ（女の筋トレメニュー）とか
体幹トレーニング（バドミントンボディ革命）とか

バランスポール（ストレッチポール）に乗ったり
バランスディスクのったり…

とかとか

書いてみるとなんか
たくさんやってるような気がするのは気のせいw


しかも筋トレメニューは
アキレス腱関係なく
ダイエット用のやつだ…(；´∀｀)




こういうのとか↑（フライングドッグ）
http://w-training.net





あと、最近ようやく
ルームランナーを活用するようになった。
いまのところは普通の速度でテクテク。

音楽を聴きながらだと
何分でも歩けそうな感じなんだけど
痛くならないように、
足の調子によって
10分～20分だけのウォーキング(*´∀｀*)


ゆるーい感じで継続中。

アキレス腱の痛みが有るうちは
無理しないことにした(；´∀｀)


そんな時のBGMは…


ONE OK ROCK

アルバムだったり、
好きな曲集めたり…
がぜんやる気が出ます(๑´ڡ`๑)

まぁ、ウォーキングより
Runningのほうが向いてそうだけど。



ONE OK ROCK
自主トレバージョンMIX↓(/･ω･)/

Re:make
Never Let This Go
完全感覚Dreamer
The Beginning
Deeper Deeper
ONION!
Juvenile
Nothing Helps





ONE OK ROCKチャンネル（Youtube）
http://m.youtube.com/user/ONEOKROCKchannel

術後15週（断裂106日後）

連休とか色々重なり
次の病院リハビリまで
3週間近く期間が空いちゃう(・ω・｀)

そのころには術後約4ヶ月…

次までには
痛みも無くなって…
かなりいい状態になってる
予定Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ


早く診察で
先生からジョギングOKの許可を
もらいたいのに( TДT)

今月仕事が忙しすぎて、
平日の診察微妙すぎる









以下
術足画像につき注意(~_~;)





ぶっとい…

日常（断裂103日後）

仕事に復帰したのは術後2日で、

日常生活の一部に関しては
2ヶ月半くらいで
なんとか大丈夫と思えるようになった。




でも、

日常生活の中で
自分の中の
重要度が高い事がまだ出来ない


せめて走れるようになったら…


ピョンと
移動できるのに…(;´д｀)


そしたら
基礎打ちとか…基礎打ちとか
練習コートに入れるのに…（たぶん(*´∀｀*)）




きっと、
プロスポーツ選手とか
本格的にスポーツしてる人が
精神的に一番辛い時期って、

周りから見たら
すっかり回復したように見えるのに
「走れない」
この期間なんじゃないかなぁ…って思う(-_-;)





私はスポーツ選手でも何でもないけど(；・∀・)
しかも趣味のレベルで、
大会でも、ほぼ予選ブロック敗退だけど



早くバドミントン戻りたいな(;´д｀)




あともう少し
待ては続きます。

U-ｪ-;Uゞｸｩｰﾝ